健康心理

了解心理健康的朋友们都知道，保持心态的轻松愉快对于身体健康有着莫大的帮助，并且可以让我们的生活保持更好的状态。当生活中的压力扑面而来时，我们应当懂得合理管理压力。那么，该如何做让我们保持轻松愉快的心态，把压力抛到脑后呢？

给大家讲这样一个故事，在国外一所大学每逢期末考试的前一天，半夜12点整的时候，会有一些本科生聚集在庭院中尖叫着裸奔两周，以此来迎接第二天的期末考试。这些大学生之所以这么做主要是因为如果当众裸奔都不怕考试还用害怕吗？如果身体都不受束缚思想还会受束缚吗？

裸奔看似偏激，或者有些哗众取宠，但是对于千方百计摆脱压力的大学生而言，裸奔的确是一种十分有效的方法。

把压力甩到脑后，保持轻松的心态，有利于心身健康发展。比如，在我们处于轻松愉快的状态下吃东西更容易消化，而在紧张心态下吃东西更容易得胃病。一个轻松快乐的人能够快速入眠，而经常紧张的人就容易失眠。

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而从医学角度来看，保持轻松快乐的心态可以调整大脑皮层张弛过程、缓解疲劳与紧张，而人在紧张、忧虑、苦闷、抑郁等不良的心理状况下，机体免疫功能大大降低，抑制与杀灭癌细胞的能力就逐渐减退，从而使得癌细胞获得存在繁殖、生长的条件。

然而，保持轻松快乐的心态，说起来容易做起来难。我们所处的时代发展迅猛，工作节奏急促、紧张，人人都在争速度、抢时间，每天精神都处于高度紧张的状态，这些似乎都是我们无法保持轻松愉悦心态的理由。所以日常生活和工作中，要拿得起，放得下，对于无法改变的事情，及时放下。记住不做不胜任的事情，不是自己能力范围的事情不要迎难而上。多留一些富裕的时间，让所做的事情时间充裕，保持从容不迫的心态。

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除此以外，日常生活中，我们还可以做以下几项内容来缓解压力：

1. 在自己的日常生活中增加一些内容

散步：每天晚饭后，独自一人或者与家人朋友一起散步。

冥想：双腿交叉坐在垫子上，做脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，你可以左右脚交换放。手可以随便放，不过常用的是双手合十，或者自然放着就可以。然后放松，调节自己的呼吸节奏，想象眼前有一篇平静的湖水。

听音乐：每天坚持听20分钟左右舒缓的音乐。

吸氧：寻找自然美景，到大自然中呼吸新鲜空气。

浸浴：临睡前泡个热水澡，或者尝试中草药浴。

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2. 放慢生活的速度

把生活中的速度放慢，吃饭细嚼慢咽，品味美食，开车时不要因为堵车而烦心，工作时将事情安排得井然有序，有条不紊，这样整个生活的节奏就会放慢下来，心情也就会舒畅一些。

3. 写日记

写日记是个非常不错的发泄渠道。当你有什么心事，又不愿意对别人说，或者受到委屈，感到愤恨的时候，你可以拿起笔记下来。在记日记的过程中感受原本躁动的情绪慢慢稳定下来的抓过你太，就可以理智地看待问题，做出正确的决策。