健康心理

有控制感的人更健康

有控制感的人更健康

我们的人生,就是一个从追求控制、获得控制、到最后再失去控制的一个过程。

 

人对个人环境控制的需要是生活固有的需要。每个人都希望自己可以掌控环境,无论是工作、学习、人际关系、生活小事还是自己的身体和情绪。控制感对人的心理和身体健康都非常重要。

 

有强烈控制感的人比那些控制感弱的人更能保护他们的健康并预防疾病。如果患上疾病的话,有强烈控制感的人更能适应并采取措施应对疾病。失去控制感的人使自己觉得无法预测、调节和控制伤害性、威胁性的事件,自己在威胁面前是无能为力的,会使人形成习得性无助,表现为停止努力和思考。

 

 

图片源自网络

 

 

《淮南子》一书中说到:凡治身养性,节寝处,适饮食,和喜怒, 便动静, 使”在已得者, 而邪气因而不生, 岂若忧瘕庇之与痤疽之发, 而豫备之哉”。意思是说如果调节好自己的生活习惯,致病的邪气不会产生,病也就不会产生。

 

有人曾以护理院的老人作为被试,将老人分为实验组和对照组。实验组的老人有照顾自己的责任,如布置自己的房间,安排自己的活动时间等;而对照组的老人,则是护理院的护士有照顾老人的责任。三周后,实验组被试的快乐和积极性显著高于对照组,实验开始一年半后实验组健康状况更好,死亡率减少一半。实验表明,通过在行为控制、认知控制和决定控制上的干预有可能增加个体的控制感,而且控制感的提高对健康具有积极意义。

 

一位美国商人从事的是一种很烦人的工作,于是他习惯在进餐前喝几杯葡萄酒,放松心情。但酒和累人的工作又使得他常常一喝完酒就呼呼大睡。这位商人意识到自己是借酒消愁,浪费光阴。于是他决定把时间用在工作上,不再喝酒。刚开始不习惯,总有冲动想去喝,但他一想到自己戒酒只会是得大于失,就马上放弃了喝酒的念头。后来的事实证明,他喝酒越少,工作的干劲也就越大。

 

在现代社会,信息爆炸,物欲横流,生活中充满了各种诱惑,那么我们该如何能够更好的控制自己的生活,让生活变得更加健康,更加有精彩呢?

 

  • 早起。南怀瑾先生曾经说过,能控制早晨的人,方可控制人生!早睡早起,当别人还在做梦的时候,你已经走在为梦想拼搏的路上。
  • 适当放弃。当自己对目标控制不成功时。适当降低水平,甚至可以改变目标,但不要因此否定自己,更不要有命定注定的宿命论观点。
  • 加强自我修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。
  • 培养意志力。平时要加强自己性格中意志独立性的培养,对自己设立的目标要有高度的自觉,只要你经过自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。 

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因此,适当的增加个体的控制感是非常必要的,不但有助于我们的生活变得更加健康,而且也使我们的身体变得更加健康。

 

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