健康心理

很喜欢一个人，但无论你怎么追求，也得不到对方的爱？希望在工作中做出漂亮的业绩，证明自己的实力，却一直业绩平平？在比赛中，你越想成功，最后希望却总是落空？不管自己怎么努力，结果总是事与愿违？于是你开始怀疑、绝望和否定自己，是不是自己太过无能，注定一事无成？

其实，在心理学中，心理学家将这种“越想要就越得不到”的心理现象称为“耶基斯-多德森定律”。指，动机强度过低或过高时都会事与愿违，当人的动机处于适宜强度时，工作效率最佳。

比如你原本很幽默，但因为太想在心仪的人面前大展风采，结果因为紧张说话变得磕磕巴巴、枯燥无味；你本来能力还不错，但太想在工作中大展拳脚，当期待已久的机会摆在自己面前，却因为压力山大发挥不出自己的水平等等。

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所谓的越想要的越得不到，说穿了其实只是你全力去争取某些东西却没能如愿时所产生的一种挫败感而已。

这种感受让深陷其中的你特别痛苦，无助，甚至丧失掉继续努力的热情，行动上也跟着懈怠、放弃，从而导致你离目标越来越远，甚至产生遥不可及的感觉。

如何排解这种焦虑感？有以下4条建议。

转移注意力：

把注意力转移到所做事情的过程中，而不是紧盯结果。可以把目标逐一分解，如果这个任务需要一年完成，可以将目标分解到每个季度，每个月，每一天，每一次只专注于当下的任务。

期望值量化为目标值：

合理的分析问题，将你的期望量化，不要让情绪总是牵着你。每一目标可以根据不同维度给自己的完成结果打分，比如今天完成的任务的完成度、效率、质量水平等等。分解好子目标后，你需要做的只是坚持，坚持，再坚持！

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保持适度的动机水平：

欲望太强会毁掉自己，欲望太弱又会消极避世，所以需要调整合理的欲望动机。要想摆脱这种困扰，就需要保持随遇而安的心态，更多的时候你只需要尽人事听天命，并且适当的给自己解解压，不要让自己成为欲望的奴隶，心要洒脱。机会来了敢拿，机会走了能放。

提高自己的认知水平：

很多事情的结果源自于你的行为，你的行为源自于你对事物的认知，良好的认知水平能够帮助你快速有效的分析问题，做出更优的判断，制定更合理的规划。

古人云“但行好事，莫问前程”，人生本就是一场马拉松，不要因为短途的失败就否定自己。这场旅行，流年笑掷，未来可期！