健康心理

如何实现2021的愿望

如何实现2021的愿望

每当新年到来的时候,几乎每个人都会许下新年愿望。

 

然而,事实上却只有8%的人能够成功实现愿望。

 

而剩余的人则都徘徊于“想要做”和“开始做”之间,却并没有真正地行动起来。

 

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我们即将迎来2021,回首2020,你当初许下的愿望是否实现?

 

如果已经实现,那么恭喜你战胜了92%的人。

 

如果未能实现,你是否考虑过是什么原因让我们当初列完愿望清单的豪情壮志变成如今的一声声哀叹。

 

也许,古人的一首歌谣可以解你所惑。

 

明日复明日,明日何其多。
我生待明日,万事成蹉跎。
世人若被明日累,春去秋来老将至。
朝看水东流,暮看日西坠。
百年明日能几何?请君听我明日歌。
明日复明日,明日何其多!

 

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问题的本质在于“拖延”二字。拖延症并不是简单的懒,它会对身心健康产生严重危害,伴随拖延症出现的有强迫症、焦虑症、有甚者还会出现抑郁的情况。

 

最直接的表现有以下五点:

 

1.怀疑自己
当自己不能按时完成某项工作的时候,长期如此,你会觉得自己有身体方面的疾病,这样会给内心造成影响,变得不自信,怀疑人生。

 

2.无法实现自己的愿望
因为你的拖延,会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成,活动总是被拖延从而无法完成。

 

3.变得自我
因为你不会对所有的事情都拖延,而是对自己不喜欢的事情拖延,不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的,实际上一个有担当有责任的人,还是应该做自己应该做的事情,只有做好了必要的事情,才能去做自己喜欢的事情。


4.精神萎靡
没精神,怀疑自己,感觉身体不舒服?都不是,你干不动活很多时候是因为你不去做,出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的,一点病都没有,除了做事拖延外。


5.出现焦虑
因为他们工作和学习的不突出,拖延成了恐慌,他们开始否定自己,贬低自己,从而产生焦虑,甚至会厌世情绪。

 

 

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拖延症的预防方法:

 

1.行为记录。你可以把自己每一天做了什么做一个粗略地记录,剔除吃饭睡觉等必须完成的事情。

 

2.排列工作内容。将剩余的所有事情按照个人兴趣进行排列,把自己最不喜欢的事情排在首位,自己感兴趣的事情排在末尾去做。

 

3.行动。每天先开始自己最不喜欢的工作,按照排列表的顺序往后去做。

 

4.加强逻辑思维能力。能够有条不紊的处理面临的工作任务。如果工作内容毫无规划可言,就会造成时间利用率较低,形成恶性循环。

 

5.提升自信。来自各方面的的挫败感都会打击我们做事情的积极性,无论何时都不要去否定自己。应该寻求解决办法,多从自身的优点出发。

 

6.对抗疲劳。身体感到疲劳时,而产生拖延,首先要找出疲劳的原因,是休息不足所致,还是疾病造成的。从而对症下药,让身体得到充分休息后,才能更好的投入到工作中去。

 

新的一年,停止空谈,开始行动!

 

如果拖沓影响了你的前程,不妨去看看心理医生,认知--行为疗法可能会有效。

 

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