健康心理

先照顾好自己,再去爱这个世界

先照顾好自己,再去爱这个世界

我们很容易被情绪操控。被情绪左右的时候,就很难理智且温柔地去看待身边的人和物。这个时候如果还要强迫自己戴上面具去爱别人,最后的结果很可能是两败俱伤:你爱不起这个世界,这个世界也没感受到你的爱。

人是一切行动的前提,情绪是附着在个体身上的产物。我们总是会不可避免地遇上烦心事,或是被一些事情所困扰,情绪就像是吃了催化剂,瞬间被放大。

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相信不少人都有过这样的体验。工作不顺心,没调整好心态,导致同事被“误伤”;回到家想和家人心平气和交谈,却一股劲使不到对的地方。谁也不敢问,不敢说,担心一不小心就爆发。但只有你内心知道,你是不想给任何人带去不悦的。

我们把这种时期称为“困难期”。越是困难的时候,越要先保护好自己,调整好自己的情绪和状态,然后再开始慢慢和周围的世界发生连接,这样不管对你还是对别人来说,都会是最舒服的状态。也只有在这种情况下,你才能更好地投入到工作、家庭、生活当中。

如何照顾和保护好自己呢?其实方法很多,而且每个人也许都有自己多年经验下形成的“治愈”模式,今天我们来探讨探讨,那些适用于大部分人的自爱方式。

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1. 运动发泄

当我们说“照顾好自己”时,更多的是对情绪的“嘱咐”。大家都是成年人,不太可能在身体的自我照顾上出什么差错,反而是随着环境的改变,情绪成了最不稳定的因素。

运动锻炼对情绪有巨大的影响,就像服用处方抗抑郁药一样。人在情绪极度压抑的时候,是需要发泄和放松的,而最高效的发泄方式,就是运动。

不用刻意去健身房,运动的场景和形式可以很多样。绕着街道或公园跑步、快走、散步,都是不错的选择。其实,现在运动锻炼的条件越来越成熟了,甚至足不出户,找个有氧运动的视频,在家里就可以跟着练习。

2. 冥想静心

另一种形式的运动。冥想非常有助于调节情绪,不仅可以使你在短时间内得到平静,还能帮助减少慢性压力,调节痛苦情绪。

在平静当中寻求看待世界和事物的不同角度,以全新的态度重新和周围的环境发生联系。在平静当中调节情绪,在平静当中将问题逐步解决。

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3. 重拾兴趣爱好

以兴趣来对抗压力也是很不错的选择,这样可以把注意力都集中到一件事情商,而不是在原本就心烦意乱的时候还要处理不停冒出的各种思绪。

不论你的兴趣爱好是什么,这些消遣都能够让生活变得愉快。你可能会犹豫,这种时候把时间消耗在兴趣爱好上,真的值得吗? 值得,只要它能让你保持理智暂别烦恼,就是值得的。

4. 认可独特性

爱自己,就要爱自己的全部。好的不好的,都是你的。不要因为身上有自己不喜欢的点,就全盘否认自己,或对自己持否定的态度。

不管你对自己的定义是什么,永远记住,you were chosen for a reason(你被选择是有原因的),职场也好,朋友也罢,无疑是你身上的闪光点吸引了对方。学会去爱自己“不符合主流”的部分,你就是独一无二的你。

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