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100天改变自己

100天改变自己

100天说长不长,说短不短。你可以无所事事,白白浪费了这段时间,或者用这100天来改变自己,换一种生活。主要是怎样来坚持,用对方法就会很容易。下面和大家家分享三种方法,让你在这100天里发生逆袭。

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一、管理时间

你是否曾感觉到自己很忙,但压根儿不知道自己在忙什么事?这样一段时间会让我们感觉十分疲倦,比如工作时每天都在和别人联系,从早到晚,邮件手机从来没断过,这种忙碌让我们产生了一种努力工作的幻觉,然而转念一想,发现自己好像什么都没有做,真正花在有意义的事情上的时间少得可怜,但是恰恰是我们对时间的不同安排会带来不同的人生。我们可以通过对一天时间的复盘发现自己效率低的原因。每天的复盘会使你清楚地了解你的时间都花费在哪些方面,在有意义的事情上花费多少时间,在没有意义的事情上花费多少时间。然后进行反思,重新调整时间安排,这个习惯会使你的效率增加一倍。

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二、以新习惯取代旧习惯

我们也许都不愿意承认,但也不得不承认,自己的坏习惯、坏毛病像顽疾一样,很难改变。但是如果想要做出改变,最快的办法就是用积极的新习惯取代旧习惯,这就像戒烟时用口香糖代替吸烟一样。日常生活中,我们还可以去寻找一些积极的新习惯。现在准备一张白纸,从中对折,比如说你习惯性熬夜,不按时吃饭,没有按时锻炼,将这些坏习惯写在左侧,然后在右侧列出可以代替它的新习惯,根据自己的情况越精确越好。比如习惯性熬夜,可以用第二天早上美味的早餐代替。别的坏习惯也同理,找出能够替代旧习惯的新习惯,安排的新习惯也必须是你愿意去做的,否则很难起到替代的效果。

 

三、工作清单和成功日记

如果你没有明确的目标,并且常常缺乏自信,那就一定要试试列下你的工作清单,在早晨起床后写下一天的工作清单。有研究表明,如果你将任务写下来,你发生某些事件的可能性就会增加42%,因此,写下你的每日工作清单,离成功更进一步。我们可以将自己要做的一件事分解为几个小步骤,完成一个步骤划掉一个,这样做下来成就感爆棚,每天分配三个任务是合理的。心理学研究显示,每天三项任务完成率最高,超过三项任务我们都在潜意识中产生心理负担,然后逃避,逃避就会拖延,从而完不成任务。当然,仅仅列出单子还不够,在睡前5分钟写出这一天中最成功的三个方面,从日常的一点一滴中为自己建立自信,让自己不断积累经验和信心。

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一起打卡100天,迎来一个全新的自己。

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