“美丽的自然风景，不仅不会使大脑疲劳，还能起到锻炼大脑的效果，使其平静却又充满生机。通过大脑对身体的影响，给整个机体系统带来休息和恢复活力的效果”

——Frederick Law Olmsted

仔细回想一下，你有多久没和大自然亲密接触过了？随着疫情的爆发和常态化，原本简单的事情如今变得格外难得。每一次出行都避不开对疫情的考虑，导致很多出行计划都只能暂且搁置。对于什么时候能恢复正常出行，大家也都不抱有乐观的态度。

这种情况下，小范围出行和宅家，成了多数人的选择。既然假期出远门流程复杂手续多，那就就近游玩；既然平时出门聚集有风险，那不如宅在家里独乐乐不给社会添麻烦。屏幕前正在看文章的你是不是也是这样想的？

手机无疑让我们的生活便捷了很多，也丰富了生活乐趣，人们得以在手机上实现大部分的娱乐、生活、甚至是工作目标。但对手机的依赖程度，也是越来越高。

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抛开对其实际用途的依赖（支付、购物、查找位置等），感受更深刻的，可能是对手机的精神依赖。精神依赖不难理解，试想一下，假如今天是不会被工作打扰的周末，突然通知要把你的手机没收，时间不等，一个小时、两个小时、五个小时、十个小时……是不是会感到非常焦虑？

其实，相比失去手机的焦虑感，更多的可能是无助。“没了手机，我今天干什么好呢？”“不能刷新闻刷视频了，我能从哪里知道今天发生了什么新鲜事呢？”“看会书吧？好像看不进去诶”“约朋友出门？好像很久没有聚会了，去干什么好呢？”……

这些都是非常真实的写照，就连很多上了年纪的老奶奶老大爷，也都一整天抱着手机看视频。我们的生活仿佛只剩手机，只剩电子产品，我们忘了朋友、忘了出门走走，忘了不远处还有宜人的美景，忘了我们是有自主能动性的人……

大自然的疗愈功能无可比拟。当习惯了大自然的陪伴，你会发现这是一种馈赠，是一种享受。自然这个概念可以很宽泛，也可以很细致。山与河是自然，树与花也是自然。和大自然的接触，不需过多的心理建设，有时甚至是说走就走。

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走到小区外，绿树成荫，在小路上散步是一种享受；周末开车到周边的森林公园，花一下午的时间在草坪上聊天小憩，是一种享受；冬日的火炉旁耳语弹唱是一种享受；秋日的林间自行车骑行也是一种享受。方式很多，就看你想如何与大自然产生联系。

那么，在与大自然互动的过程中，我们能得到什么呢？

一、它给了我们重新找回自由的机会。

疫情带来的封锁，我们现在已经习惯，但仔细想想，出行的可能性和出行意愿受到了很大影响。当户外聚集性活动受到限制，我们仿佛忘记了一个人也可以重获自由。不是三无成群才是出行，也不是有酒有肉才是热闹，很多时候，内心的感受才是关键。不要因为大环境变化就觉得自由受限，只要还内心充盈，就可以随时拥抱自由。

二、自然给予希望和安慰。

和自然发生连接，会让你觉得不论发生什么，生命都在继续，并在不断更新。如果说疫情带来的是死亡，那自然反馈的便是更新和生命。自然有一种天然的隔绝力量，能将你的感受与一种现实中剥离开来，从而将你带入到另一个平静的环境中，这是在手机的世界中无法得到的。手机带来的更多的是情感和情绪的疏远，而自然给了我们摆脱这种束缚的机会。

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三、大自然的神奇疗愈功能。

在Adevi and Martensson (2013) 和Black（2016）的研究中，自然作为治疗的一部分，对应激障碍患者和成瘾人士的治疗，都起到了积极的帮助作用，甚至是关键作用，大自然的天然能力，赋予了被试力量、勇气和平静，去对抗疾病和成瘾物质的影响，这是药物治疗无法给予的特殊礼物。

疫情环境下，我们的心灵正持续受到冲击，而大自然给了我们让心理受益的机会。人的刺激阈值是不断变化的，要想持续获得满足感，手机能给到的刺激作用远低于大自然的刺激作用。信息不论以何种方式呈现，我们都在被动选择，而自然不一样，它没有任何文字或话语，如何感受如何分享，全交由你。不要让科技禁锢了思维，累了就放下手机，你可以拥有更多。