健康心理

累了就放下手机,拥抱自然

累了就放下手机,拥抱自然

“美丽的自然风景,不仅不会使大脑疲劳,还能起到锻炼大脑的效果,使其平静却又充满生机。通过大脑对身体的影响,给整个机体系统带来休息和恢复活力的效果”

——Frederick Law Olmsted

仔细回想一下,你有多久没和大自然亲密接触过了?随着疫情的爆发和常态化,原本简单的事情如今变得格外难得。每一次出行都避不开对疫情的考虑,导致很多出行计划都只能暂且搁置。对于什么时候能恢复正常出行,大家也都不抱有乐观的态度。

这种情况下,小范围出行和宅家,成了多数人的选择。既然假期出远门流程复杂手续多,那就就近游玩;既然平时出门聚集有风险,那不如宅在家里独乐乐不给社会添麻烦。屏幕前正在看文章的你是不是也是这样想的?

手机无疑让我们的生活便捷了很多,也丰富了生活乐趣,人们得以在手机上实现大部分的娱乐、生活、甚至是工作目标。但对手机的依赖程度,也是越来越高。

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抛开对其实际用途的依赖(支付、购物、查找位置等),感受更深刻的,可能是对手机的精神依赖。精神依赖不难理解,试想一下,假如今天是不会被工作打扰的周末,突然通知要把你的手机没收,时间不等,一个小时、两个小时、五个小时、十个小时……是不是会感到非常焦虑?

其实,相比失去手机的焦虑感,更多的可能是无助。“没了手机,我今天干什么好呢?”“不能刷新闻刷视频了,我能从哪里知道今天发生了什么新鲜事呢?”“看会书吧?好像看不进去诶”“约朋友出门?好像很久没有聚会了,去干什么好呢?”……

这些都是非常真实的写照,就连很多上了年纪的老奶奶老大爷,也都一整天抱着手机看视频。我们的生活仿佛只剩手机,只剩电子产品,我们忘了朋友、忘了出门走走,忘了不远处还有宜人的美景,忘了我们是有自主能动性的人……

大自然的疗愈功能无可比拟。当习惯了大自然的陪伴,你会发现这是一种馈赠,是一种享受。自然这个概念可以很宽泛,也可以很细致。山与河是自然,树与花也是自然。和大自然的接触,不需过多的心理建设,有时甚至是说走就走。

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走到小区外,绿树成荫,在小路上散步是一种享受;周末开车到周边的森林公园,花一下午的时间在草坪上聊天小憩,是一种享受;冬日的火炉旁耳语弹唱是一种享受;秋日的林间自行车骑行也是一种享受。方式很多,就看你想如何与大自然产生联系。

那么,在与大自然互动的过程中,我们能得到什么呢?

一、它给了我们重新找回自由的机会。

疫情带来的封锁,我们现在已经习惯,但仔细想想,出行的可能性和出行意愿受到了很大影响。当户外聚集性活动受到限制,我们仿佛忘记了一个人也可以重获自由。不是三无成群才是出行,也不是有酒有肉才是热闹,很多时候,内心的感受才是关键。不要因为大环境变化就觉得自由受限,只要还内心充盈,就可以随时拥抱自由。

二、自然给予希望和安慰。

和自然发生连接,会让你觉得不论发生什么,生命都在继续,并在不断更新。如果说疫情带来的是死亡,那自然反馈的便是更新和生命。自然有一种天然的隔绝力量,能将你的感受与一种现实中剥离开来,从而将你带入到另一个平静的环境中,这是在手机的世界中无法得到的。手机带来的更多的是情感和情绪的疏远,而自然给了我们摆脱这种束缚的机会。

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三、大自然的神奇疗愈功能。

在Adevi and Martensson (2013) 和Black(2016)的研究中,自然作为治疗的一部分,对应激障碍患者和成瘾人士的治疗,都起到了积极的帮助作用,甚至是关键作用,大自然的天然能力,赋予了被试力量、勇气和平静,去对抗疾病和成瘾物质的影响,这是药物治疗无法给予的特殊礼物。

疫情环境下,我们的心灵正持续受到冲击,而大自然给了我们让心理受益的机会。人的刺激阈值是不断变化的,要想持续获得满足感,手机能给到的刺激作用远低于大自然的刺激作用。信息不论以何种方式呈现,我们都在被动选择,而自然不一样,它没有任何文字或话语,如何感受如何分享,全交由你。不要让科技禁锢了思维,累了就放下手机,你可以拥有更多。

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