很多关于容貌的焦虑，从心理学角度分析，其实是自我设限。原因可能是小时候别人对你随意说的一句话，比如说有人说你眼睛好小，你鼻子很塌。也可能是某一天你同学嘲笑你的穿搭，说你居然穿红配绿，真的好土。可能是你父母跟你开了一句玩笑话，比如说我看着我闺女哪都好，就是皮肤有点黑……

其实从那个时候开始，虽然只是随口的一句玩笑话，但是却已经对我们造成了伤害，我们会产生一种自我怀疑和自我否定。随着年龄的增长，这句玩笑话被冻结了，被忘记了，但是他却一直没有消失过。

这种感觉会一直存在于你的潜意识里，影响着你长大后所有的行为。这也就是为什么现在越来越多的人对自己的容貌不满意，甚至去整容。其实核心根本上就是在逃避在掩盖真实的自己，因为他们总觉得自己容貌上有缺点。他们对自己的容貌没有自信，所以建立容貌自信才是解决容貌焦虑的核心重点。

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美是多种多样的，每个人的审美也是不同的，可能你曾经认为不完美的部位恰好是你的特别之处，它让你变得更有特色，更有辨识度。没有任何人能够评判你的外在，除非你自己给自己上了枷锁，在这里我给大家4个建议可以帮助大家重新建立容貌自信，解决容貌焦虑的问题。

跟小时候的自己和解

原谅曾经那些人的玩笑话，原谅他们曾经对你无心的伤害，闭上眼睛，潜下心来，看到那些不自信的小女孩蹲下来抱抱她，告诉她，他们不是故意的，你很漂亮，你也很优秀，你要爱自己。我希望大家每天都可以用几分钟的时间，去跟自己内在的小孩对话，去安抚一下她。

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丰富自己

从涵养、学识、阅历上去丰富自己，多读书了解不同的世界，在旅途里感受世界。跟更优秀的人和更智慧的人聊天，跟平和的人说说话，跟真诚的人做朋友。虽然我们的外貌不能选择，但我们的气质和内涵会形成自己独特的人格魅力。

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多跟自己对话，问问自己是谁，你想要什么，这是你真实的选择吗？这个是你真心想要的吗？你以后会坚定这个选择吗？你愿意为这个选择付出什么，愿意舍弃什么？这个选择能让你真正的开心快乐吗？如果答案都是肯定的，那就是你真正了解自己，接纳自己的时候，这时候外界所有一切的评判都对你毫无影响了。

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远离那些评判别人外貌的社交圈，也远离对你打压批评的人。交朋友的时候，我们尽量选择那些对自己行为有约束的人，有自觉意识，不会去背后说三道四的人，这样你会得到更多的正能量，我们都是宇宙里独一无二的个体存在其感恩存在之间存在着合理记住爱自己。