健康心理

拖延是种病吗?

拖延是种病吗?

拖延症顾名思义就是什么事情都要往后推,而且是一种有害的行为。对于拖延症患者来说,拖延这种行为是不受控制的,根本不知道怎么反抗。

比如刚上大学时,突然从被老师、家长管的环境变成了没人管的环境,很多人都开始疯狂地出去放松,逛街约会,整天都想出去玩,什么事情都不想干。

只有当面临Deadline时,才不得不开始动笔。如果发现自己完全能够完成,那么这种行为将会变本加厉,不断地向后拖延,拖延症的症状也逐渐加剧。

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要想弄明白拖延症患者为什么会拖延,我们先来看一看拖延症患者的大脑,似乎在拖延症患者的头脑里,除了理智以外,还有一种东西——即时满足。

事实上,如果理智能够使我们获得即时满足感的话,那么我们的行为将会受到控制。但是,如果理智不能使我们获得即时满足感,那么为了能够获得即时满足,我们将会做自己想做的事。然而即时满足感让我们总是只考虑现在的情况,完全忽略未来的计划。被即时满足感控制的我们就会想:“如果练钢琴不好玩,为什么要练钢琴呢?”慢慢的我们就真的失去理智了。

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实际上,只有Deadline这一种东西能将即时满足吓走。当Deadline即将来临时,如果没有完成任务,你可能会被老师或领导批评,会被大家嘲笑。原本控制你的即时满足感,现在直接被Deadline吓得不见踪影。如果不是Deadline,平常拖拖拉拉的人,怎么在考试前突然变得勇猛无比,克服熬夜的疲劳,一下完成之前需要一周完成的任务呢?要不是这样,一个平时懒散不运动的人,怎么能在考试前突然开始每天跑步呢?

然而,上面描述的都是幸运的拖延症患者。因为不管质量如何,他们至少可以在截止日期之前把事情做完。一些严重拖延症患者,对Deadline毫无反应,在Deadline接近的最后一刻,选择逃避,进入一种完全封闭状态。

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这当然不是一种好的生活方式。即使是那些普通的拖延症患者,即使是在Deadline之前能够完成任务,他们的生活也需要改变。下面列出一些主要原因:

1.将太多时间浪费在玩乐中会让你感到很不舒服。如果你按时完成了任务,你完全可以利用这段时间享受没有压力的休闲时光。那会使你感到更加快乐么?

2.拖延会丧失他们的潜能,这种感觉煎熬着他的内心,使他永远在懊恼中度过。

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3.虽然拖延也可以完成工作,但是自己的生活却充满了Deadline。但生命中的其它东西呢?例如,爱好、旅游、学新的东西、甚至跳槽。这些没有deadline的事情是不是永远不会完成,拖延症患者永远也做不到。这些能扩展我们的体验,使我们的生活更加丰富,更重要的是带给我们幸福,但对大部分拖延症患者来说,最终都变成了一堆从未开始的事情。

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