健康心理

为什么你容易被消极情绪感染

为什么你容易被消极情绪感染

当出现员工猝死、学生自杀、杀妻案等负面消息时都会对我们产生不小的影响。疫情时期,身边亲人朋友生病、死亡,会让人感觉更加艰难。受负面消息的影响,我们可能产生负面情绪,还可能产生负面行为。

与发生在我们周围的消极事件相比,远处的消极事件,如巴西亚马逊雨林中的森林大火,以及冰川消融的速度的加快等等,我们所带来的心理影响都比较小。为什么我们面对这些消息受到的影响是不同的?

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首先就要提起心理距离:事件离我们越近,我们感知就越多,看问题就越片面,越容易被消极情绪感染。

1.心理距离

心理距离,就是每个人都以自我为中心的感知点,远距离地感知和对象或事件。包括以下四个维度。具体来说:

A.从时间维度来看,过去或将来的事件(如后年末,去年春节)属于遥远的事物,而此时此刻所发生的事,是近距离的。

B.从空间距离来看,遥远的事件(如火星)属于远距离的事物,而你身边所发生的事,是近距离的。

C.从社会距离上看,与别人或不相干的人(如陌生人)属于遥远的东西,与自己或身边亲人朋友发生的事,就是近距离。

D.从真实性上看,概率很小的事件(如彩票中了奖)属于远距离事件,而发生概率很大的事,比如今天吃午餐,就是近距离活动。

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心理学家指出,一方面,人们越接近事物,所感受到的风险和不确定性就越大。举个例子,比如你的工作是996,如果你的身边朋友或亲戚真的因为996猝死了,那么比你在新闻中看到的某员工猝死所感知的风险更大,换掉工作的概率更大。

另一方面,越接近事件的心理层面,我们对具体信息的关注就越多,对问题的看法就越偏颇,局部的,更容易看到一些瑕疵,而往往看不到整体,因而过分地为个别细节所困扰。比如说容貌焦虑的人一直觉得自己的长相有瑕疵,却看不到自己五官和谐、皮肤细腻。

2.为何会情绪感染?

除知觉和态度方面的影响外,当新闻主角更加接近我们时,我们也会受到新闻主角所传达的情感的影响,即所谓的情绪感染(ECT)。

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当我们感觉到周围人的情感表达时,我们会下意识地做出反应,并产生与对方同样的情感体验。换言之,如果感染了我们的人是正性情绪,我们也会感受到正性情绪,从而产生正性情绪。但是,如果感染了我们的人持有一些非常消极的情绪,比如焦虑、沮丧、生气、悲伤,那么我们就会感觉到这些情绪,然后反馈出来。比如,领导今天心情不好,开会时说话很重,那我也可能心情不好,回家后会给孩子一些消极的情绪;如果孩子心情不好,可能还会踢家里的小猫,这叫踢猫效应。

不难解释为什么看过一些因人生无望而跳楼、自杀的新闻或深度报道后,会感到压抑、沮丧、难受。这种情绪感染,更易于在群体中的个体之间传播。高度相似能引起强烈的共情和情感感染。自然,这也与年龄、性格特征都有关,具有高度独立性、心境稳定的人更不容易受别人的影响。与此同时,研究发现,女人比男人更容易被情感感染,因为女人在表达情感时更敏感,更善于表达和回应别人情感。

3.怎样处理负面事件的影响?

身为社会的一部分,在当今这个信息爆炸的时代,我们每天都不可避免地收到铺天盖地的新闻和热点事件。由于无法避免,面对生活中,甚至是身边的消极事件,我们该怎么办?

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这里有我们一些忠告:

A.增加对不确定性的容忍。

B.不要让自己太过沉迷于事情的细节。

C.尽可能理性地看待别人的情绪,客观冷静地分析问题。

D.试着把心理距离拉远。

E.把消极事件所造成的威胁转化为改善消极状况的行动。

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