人的大脑也会“用进废退”。大脑会不断对外界做出回应，互动交流越多样、越繁杂，大脑的神经连接便会越多。不必担心会过度，人的大脑皮质约有140亿个神经元细胞，而一般人们在一生中仅用了10亿个左右，人的大脑很大一部分还未开发。

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反过来说，如果生活环境和感受缺乏刺激性，或是日复一日地做一件事，就会让大脑觉得枯燥，大脑便会慢慢衰退、思维迟钝，多巴胺分泌降低，脑体积也会渐渐地缩小，老年时更容易发生阿尔茨海默症。

那样，怎样像练肌肉一样去锻炼大脑呢?

多体会不一样的自然环境,让大脑不断接受新事物

研究发现，新领域可以激起神经再生。在不一样的自然环境中,大脑必须学习新事物，那样可以激发脑部神经的再生。如果我们一直待在一间几十年没变的屋子里，大家早已了解这一自然环境的每一件事情，大脑就不需要学习新事物了。所以为了更好地使大脑运转，大家应当多试着一些新领域。例如，多去旅游，多读著作，维持充足的精神活动，或参与不一样的休闲活动，与不一样的人相处。

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每日坚持运动，为大脑供氧

跟不同的自然环境可以激起大脑主动学习新事物一样,健身运动也可以产生相近的效果。由于思维活动要靠大脑，而大脑需要氧气。散散步、骑自行车或心肺功能健身运动都能会为大脑不断供氧，进而使大脑活跃、思维灵敏。实际上，不管什么方法，只需能使心血管和毛细血管保持健康，都会让大脑获益。健身运动可以刺激感觉和运动皮质区。而这些是保持人体均衡的大脑神经区，在年老后逐渐衰退。许多老人由于担忧摔倒，待在家中不敢出门。却不知道，大脑害怕的便是滞留在同样的环境中，那样会使大脑萎缩得更快。因此，老年人也必须合理运动健身，每日坚持不懈到户外活动一段时间，可以减缓大脑变老。

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维持终生学习的习惯，让大脑接受新知识

除了提升再生的神经元总数之外，增加原来神经元的使用寿命，还可以提升大脑的活力。研究发现，学习培训能增加神经元的使用寿命。所以我们需要维持终生学习的良好的习惯，例如学习多个国家语言，学习一些根本没接触过的技术，试着新的运动方法等，那样做不仅可以保持并提高记忆力,还会使大脑保持稳定地运行。不论是成人，还是小孩子，大脑都能够在锻炼中不断地发展转变，拉小提琴、绘画、打羽毛球等，每学会一项技能，大脑中的相应的功能分区都是会随着发生改变。

从今天开始,多体会不一样的自然环境，坚持有氧运动，维持终生学习的习惯，从而有目的地锻炼大脑，建立更有活力的大脑。