健康心理

如何选择适合自己的解压方式

如何选择适合自己的解压方式

 网友:面对压力有很多人有各式各样的建议,那有时候运动的、比如说有调整饮食的,还有调整作息时间的。就这些方法而言,哪一种方法是可行的?

  陈祉姸:对很多人来说他喜欢运动,可能从身体这方面。因为我们的一些情绪,它和我们的生理状况是有关系的,如果这些方式成立的话,还是一种比较不错的方式。但是这些方式都不能替代,这些方式似乎都和我们直接去理解这个压力,理解我们的处境没有直接的联系,真正不能替代这种理解。

  主持人:但是他可以做辅助的方式来调整自己。但是真正还是说自己去慢慢的提高自我的觉悟,这是一个比较好的方式。有的人还会提到另外一种,他认为比较有效的方式,就是每天早上去某一个人唱歌,他会认为精神一下子起来了,我觉得这样的方式有效吗?可以推荐吗?

  陈祉姸:我真的觉得自己有适合自己的方式,有人听了快乐的歌之后觉得解压了,有的人哭过了就觉得解压了。

  只要他觉得这个方式对他有帮助的。而且我们判断这个方式,总的来说不会让他去回避问题的,这样是比较的健康。如果一听到快乐的歌以后,假装事情上没有困难,否认现实中间的困难,假装这些都不重要了,这个可能是不真实的一种心态。

  主持人:而且有人觉得这是一种比较有效的方式,也许你就不会感觉到给你造成影响。有人会这样觉得,好像女性更多的去采用这种方式,可能她会把自己的愤怒、不满去化解为做家务,可能我就当这个事情没有发生,我发一下呆就可以了,这样埋在她的心理,身体里可能对她的心脏会产生影响?

  陈祉姸:她有时候会忽视这个问题,但是她的身体,其实她整个人记住了这个事情,她没有表现,她身体发生了。但是不能说我们任何时候必须要处理和面对,但是有的时候转开这个是可以的。这个没有任何说一种方法我们任何时候都可以用,是一个金牌的解压的方法。有很多种,然后像这种哭,假装,这个问题是可以的。

  可能有的事情过一段时间以后会有变化,或者变成另外一种方法。

  主持人:记得有一个专家他提供的建议是每天早上去晒太阳,然后相信自己人生当中有几个新来的朋友,然后在真正的大地上行走。

  陈祉姸:你提到的这个解压的方法我觉得是一个好的方式,保持一个健康的方式我觉得是对每个人是一个更好的方式。包括有人提出的运动,包括饮食,包括有朋友、有社交和娱乐这方面的东西。这是一个总体的基础,健康的方式。然后我觉得是允许压力的存在的。也允许自己的一些负面的反映。生活不是完美的,你就是会有很多的压力,然后我们也会可能有一些事情处理得不是很好,但是得经受这种负面的状态。

  一个人可以有若干种解压方式,不要只依赖于一种。而这种解压的方式是不是非常的健康,就是看他有没有有利于你去解决问题。你可能就需要去结合一种富有行动力的。比如说去给朋友打电话也可以更细分,有时候找到解决方案,如果发现说有问题就不再调整了。总的来说是比较灵活的,愿意去尝试新事物、开放的人生是比较健康的。

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