健康心理

文章by：饭饭 

小编身边有很多女孩决定要减肥，这本来是一件好事，每天规律的锻炼，既能强身健体，又能让自己更美丽，但很多人在开始减肥后就纠结在了体重的减少上，只要今天和昨天的体重相比较没有变化，整个人就陷入了痛苦当中，开始回忆自己为减肥做出的努力，开始对比自己和那些瘦女孩之间的差距，说起自己多久没有吃自己爱吃的事物，说起每天运动中受的苦，崩溃、嚎啕大哭、夜不能寐...第二天吃更少的东西，做更多的超过自己身体负荷的运动，整个人反而变得越来越敏感，连带着身边的朋友也谨小慎微起来，约她出去要提前吃饭，要照顾她可以喝的饮品，不能跟她提自己今天吃了什么等等，让人觉得和她在一起变得负担很重，本来和朋友在一起时就是享受那种无所顾忌的愉悦感，慢慢的要考虑的事越来越多，反而让人觉得累，而就是这样很多女孩肥没减多少，身体和情绪却越来越糟。

减肥本就不是一件简单的事情，它需要一定的意志去坚持，去成为习惯，慢慢达到自己想要到达的体型。小A是一个微胖的女孩，一开始也没想着减肥，但想着夏天瘦点穿衣服会好看些，就每天有意识的每顿饭只吃7分饱，晚上再出去走走路，就这样佛系减肥了20天，只瘦了2斤，但小A很高兴，觉得自己好像也没干嘛，每天走走路还蛮开心的，吃饭什么也没有太克制就瘦了，虽然很少，但称上数字确实少了。天气暖一点了，小A开始尝试慢跑，每天走路1个小时变成了慢跑半小时，走路半小时，再后来变成每天跑步1小时，就这样小A慢慢的瘦了下来，半年瘦了10多斤，体型更好看了，整个人也更精神了。小A说她从不觉得每天去跑步是痛苦的，她并不给自己设限每天几点去跑步，不给自己规定一定要跑多少公里，某天有事没去也并不烦恼，并不每天都要在称上看看自己的体重有没有变化，她觉得跑步是一种享受，跑步的时间是她自己的时间，她可以思考一些问题，放空自己，真正的做到是在减压而不是增加压力。

可见，任何事情不管你的出发点是什么，一定要学会去享受完成它的过程，不要让它变成你生活中的又一负担。

最后，祝所有在减肥的朋友都能达到自己希望的样子，但也要记住，现在的你也很美丽。