健康心理

最近，有一部日剧又吸引了很多剧迷的注意力——《恶党—犯罪者追踪调查》。整部剧的基调有点沉重，男主因暴力执法被开除职务之后做起了私家侦探，接受委托人的委托去追踪调查那些当年有过犯罪行为的人在出狱后是否“改邪归正”。而男主他本人也背负着巨大的秘密：自己的姐姐在16岁的时候被三名罪犯残忍杀害。

（图片源自网络）

刚接到的第一个委托就让男主犯了难：委托者要求他调查清楚杀害自己儿子的凶手现在过得怎么样，然后告诉委托者凶手值不值得被原谅。

这让男主犯了难，自己怎么可以成为做决定的那个人？老两口一辈子都活在宽恕与不宽恕的纠结之中，只因为自己的调查和一句话，就可以有个了断？这时，侦探所所长在旁边说：也许他们内心已经有了答案，可能就是希望你能给肯定的回答吧。

然而，在调查结束之后，男主给了老两口否定的回答。

这也直接导致委托的那位老先生亲手对犯罪者做出“裁决”——他从后面偷袭，将刀子插入犯罪者背部。对方没有死，但瘫痪了，余下的日子和轮椅一起度过。

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就像这位老先生一样，所有的委托者——无论是为凶手辩护的律师、还是被母亲抛弃孤独长大的男子、亦或是因弟弟犯罪而被迫背负骂名的女子和母亲——他们都想知道，当年与自己有关的犯罪者，现在过得怎么样？

他们的目的是什么？

为了亲手报仇？为了让对方下半辈子在悔恨中度过？为了指责和谩骂？也许是，也许不是。他们内心深处的想法我们不得而知，也许看了这部剧的你会有自己独特的见解。

幸运的是，我们大部分人在生活中需要原谅和宽恕的事情并没有这么沉重。然而，每个人的经历和感受不同，同等的伤害给每个人带去的影响也许并不相同。可能在旁人看来并不构成威胁的事，对当事人来说却是无法承受的痛苦。

“要怎么做，心理的恨意才会消失呢”？

“也许恨意永远都不会消失”。

她生在农村，长在农村，高考的时候扬眉吐气考到了城市里面。虽然不是最牛的一本，但录取的学校也足以让她成为老家学历最高的人。她一直挺为自己的骄傲的，她也觉得自己凭努力考上这所学校大家都应该挺开心的。但她父母似乎并不这么想，入学后不久和父母的一次通话，因为生活费而起了争执。

刚上学的她还没有资格评选奖学金，课程的安排时间也不允许她占用过多时间去打零工，所以她只能向父母开口希望父母打几个月的生活费过来。不料却遭到了母亲的嘲讽：“都说考上大学就能赚钱了，你怎么除了不赚钱还伸手冲家里要钱呢”。刚开始她还会解释，但她发现解释并没有用，因为父母一心想的都是自己的弟弟。

“你弟现在上高中，正是费钱的时候，你就少拿点””你弟学习不好，以后得上专科，听说学费高的很”“你学习好，能拿奖学金，还能打工，你就自己帮衬着自己点，别老想着跟我们要钱”

她听了很难受，也很难接受。别说是她，就连宿舍的舍友听了都为她抱不平。但只有她知道，从小就在这样的家庭环境里成长，弟弟一直是父母全部生活的重心，好像也没什么允许她期待的。

后来，她索性每次电话上也不多说了。学校的助学金、奖学金加上自己做兼职赚的钱，已经能养活自己了，甚至还有盈余。虽说在父母眼里自己并不出彩，但她还是将手中剩余的钱汇给了家里。

大学时间过的很快，转眼就到了考研还是工作的抉择期。就她的专业来说，读研无疑是更好的选择，宿舍其他人也都选择考研继续深造，她当然也有一样的憧憬。然而，当她把自己的想法和父母沟通时，得到的依旧是冷漠和自私的回应。“别读研了，明明可以直接上班赚钱为什么还要读研，你是不是就想花家里的钱？你弟弟将来还要结婚娶媳妇，家里没那么多闲钱供你消耗，趁早打消这个念头，赶快找个工作上班，稳定了就找个人嫁了”。

是的，这就是她父母的反应，是她说想要拥有一个更好的平台时父母给出的唯一回应。从那一刻起，她就知道，无论自己表现的多优秀，都不会让父母有太大的触动，她存在的唯一意义，可能是没有意义。

三年过去了，她的工作还算稳定，薪资水平在同级学生里也算不错。但没有考研是她的遗憾，因为她知道，如果当初有的选，自己的未来会更好。即使有挫折，那也是她想要的生活轨迹。

你说没有恨意存在吗？不可能。一直生活在这样的环境里，多少都会有，只不过一直没有爆发而已。等待恨意滋生累积，直到她发现自己的存在对家人来说并没有钱以外的意义，自己的幸福对他们来说也可以忽略不计的时候，她知道，她恨他们，恨这个家庭，恨所有人。

但生活能不继续吗？不能。

我们都知道，宽恕和原谅很难。如果能轻易做到，那么那些伤害过你的人和事或许并不能称得上是伤害。但是，如果你正被这样的情绪吞没吞噬，想要从中抽离的话，下面的方法也许能帮到你。

1、明确自身对已发生事情的感受、以及目前情况中哪些地方还并不好。然后找几个可信赖的人，告诉他们你的经历

2、对自己做出承诺，去完成那些必须做的事，让自己感觉更好

3、记住“宽恕”是为你自己，而不是为其他任何人。宽恕也并不意味着与伤害你的人或他们做过的事和解，其目的其实是寻求内心的平静

4、正确认识正在发生的事情，意识到你的痛苦主要来自当下感觉遭受到了伤害的感受和想法，而不是几分钟或数年前伤害你的东西

5、感到不安时，练习一种简单的压力管理技术，来舒缓身体的对抗反应

6、放弃别人的期待，你也可以通过努力来获得健康、爱、和平静

7、把精力放在寻找一种合适的方法去实现积极目标上，而不是专注于那些伤害过你的经历。与其在内心反复上演伤害，不如去追求你想要的东西

8、记住，其实把生活过好了，就是最好的“复仇”。多注意和观察身边的有爱、美好、和善良

9、停止抱怨和牢骚，记住你曾做出过“宽恕”这样的抉择

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