健康心理

睡眠，总会伴随着梦境吗？

这是学者很早就开始研究的一个问题。

我们大部分人都会在睡眠的时候产生梦境的体验，或是在午睡或是夜间休息时，醒来的时候都能清晰或模糊地说出自己梦见的内容，或者是只记得产生过梦境而不记得具体的内容。然而，也有一部分人，说自己从没有做过梦。小编身边就有这样的人，说在他们记忆可寻的范围之内，没有过做梦的经经历。

这样的经历对经常做梦的人来说确实有一丝不可思议。

那么，究竟是不是只要有睡眠就一定会伴随着做梦呢？

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1952年，尤金·阿瑟瑞斯基将睡眠、眼动、做梦联系了起来。在他的研究中，共有20名参与测试的人员，这些人员分别会在“快速眼动期”和“慢速眼动期”被叫醒并被询问是否有在做梦、以及是否记得做梦的内容。实验结果表明，在“快速眼动期”被叫醒的被试100%能详细报告自己的梦境或感觉到在做梦（记不得详细内容）；而在“慢速眼动期”被叫醒的被试，83%报告没有任何梦境，剩余的17%模糊感觉到好像在做梦（记不得详细内容）。

随着后期科学技术的发展和实验的深入，我们现在知道，睡眠一共会经历四个阶段：从浅睡眠阶段到深度睡眠阶段（1-4）。当达到深度睡眠阶段时，开始依次返回到最初的阶段，睡眠越来越浅。当即将再次进入睡眠第一阶段时，REM阶段出现。做梦大多出现在REM这个特殊阶段。而人们之所以在做梦时不经常挪动身体，也是因为在REM阶段肌肉被来自大脑的电化学信息麻痹，避免了人用肢体来演绎梦境而伤害自己。

短暂的REM睡眠后，又会重新开始睡眠的四个阶段，称为非快速眼动睡眠。通常大约入睡90分钟后会出现REM睡眠，整晚REM睡眠和非快速眼动睡眠会交替出现5-6次，期间，非快速眼动睡眠会越来越短，REM睡眠会越来越长，所以人在清晨时做梦较多。

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重点来了！

虽然有些人声称他们从不记得做过梦，但是，研究证明，所有人都会做梦！

是不是突然感到好奇和兴奋？！

阿瑟瑞斯基后，迪蒙特对梦进行了进一步研究：既然每个人都会做梦，那么，这是否意味着梦境是人们生命所必不可少且至关重要的一部分？如果是这样，当一个人的梦境被部分或完全剥夺时，他还能够正常活动吗？

为了搞清楚这个问题，迪蒙特做了个在旁人看来有些过激的实验：当被试在夜里进入REM睡眠阶段或有梦的睡眠时，就把他们叫醒直至完全清醒。在提前实验确认好8名被试做梦数量的基线和睡眠模式后，实验正式开始。

整个实验共分为两个阶段：做梦剥夺阶段和恢复阶段。顾名思义，剥夺阶段专门干扰被试的做梦过程，而恢复阶段允许被试不受打扰整夜安然入睡，目的是监控梦和做梦的数量。

在一个短暂的假期之后，其中6名被试重新回到实验室继续进行令一系列睡眠干扰研究。与之前不同的是，后面这次实验被试被唤醒的阶段不是做梦开始时，而是一段梦结束后。同样，也会给予他们“恢复阶段”。

实验结果发现，被试用于做梦的时间平均时间为80分钟，占到整个睡眠时间的19.5%，而不同被试做梦时间的变化正负差只有7分钟。而且在实验阶段内，为了阻止被试做梦而被唤醒的次数随着天数的推移，越来越多，可以达到最初的2倍之多。

此外，更重要的是，在经历了梦境剥夺之后，恢复期的被试的做梦时间显著增加，平均时间为112分钟，占到整个睡眠时间的26.6%。

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你也许会想，做梦时间的增加也许跟REM睡眠被剥夺无关，只是因为被唤醒的次数太多罢了。迪蒙特也想到了这点，所以他用实验进一步佐证了自己的观点。休息一段时间后，6名被试再次回到实验室，并严格重复之前的实验过程，唯一不同的是，这次不是在REM睡眠阶段唤醒，而是在两次REM睡眠期间唤醒被试，结果表明，被试做梦的平均时间增长到88分钟，与之前的80分钟相比，并未出现显著差异。这说明，被试做梦时间的增加确实和REM睡眠被剥夺有关！

“人需要梦”。迪蒙特说。做梦的睡眠被剥夺后，无论是做梦的次数还是做梦的时间，都有显著增加，也就是说，今晚无法做的梦，明晚会伴随更多的梦等你。后来的实验中，人们把这种现象称为“REM反弹”。

REM睡眠被剥夺后，不仅被试的睡眠受到影响，他们的行为发面也发生了改变。所有被试在被剥夺阶段都出现了轻微的焦虑、狂躁和注意力不集中。部分被试还报告食欲明显增加。这是不是侧面说明了，不好好做梦，就有变胖的风险呢~ 但是，迪蒙特数十年的深入研究，未能证明大量的不良影响是由于REM睡眠被剥夺而引起的。

很多人有睡眠障碍，严重的甚至使用药物或酒精来帮助睡眠。这些东西确实可以达到沉睡的目的，但同时也抑制了REM睡眠，避免做梦发生，这就导致他们无法轻易戒掉酒精或药物，因为随之而来的“REM反弹”会严重妨碍他们的睡眠。而且极端时，强烈的REM反弹甚至会让当事人在清醒的时候出现做梦的现象。这样想想真的是很可怕了。

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总的来说，做梦是我们生命必不可少的一部分，虽然缺梦不会有致命的伤害，但也会在一定程度上对情绪、认知、行为等方面产生负面影响。而要做梦就需要有足够的睡眠来支撑。希望大家都能养成良好的睡眠习惯~