健康心理

你的个性有可能改变吗？

新的研究表明，这是可以实现的，但这取决于你的后续行动。

你是否有过这么一个想法：试图改善你的个性。当你存在这种想法的时候，那么小曼告诉你，你在改善个性的这条路上并不孤单。

根据研究表明，在某种程度上，我们所有人都有一种内在的欲望，去培养积极的人格特质（例如：外向、乐观和魅力），并尽量减少消极的人格特质（例如：悲观和神经质）。

（图片源自网络）

但是，改变一个人的性格真的有可能吗？

更或者，把人格看作一个固定不变的实体可能会更好一些？

近期，发表在《人格与社会心理学》杂志上的一项新研究认为：人格改变可能比我们想象的更容易实现。

（图片源自网络）

具体来说，由美国心理学家内森•哈德逊等研究人员发现，在很多情况下，那些积极努力改变自己性格的人能够成功地达到他们想要的结果。

为了得出这个结论，研究人员招募了377名伊利诺伊大学和密歇根州立大学的本科生参与了一项为期15周的研究。

参与者首先被要求完成一项简短的人格测试，该测试测量了人格的五个核心维度：外向性、宜人性、情绪稳定性、尽责性和开放性。

在完成调查后，参与者被要求在15周的测试期间选择他们最希望改变的维度。

（图片源自网络）

根据他们的选择，参与者每周都会收到由研究团队发出的“挑战”，这些挑战就是为了让参与者走出想要改变的性格“舒适区”。

例如，一个想要变得更外向的人可能会面临向新朋友作自我介绍的挑战。或者，一个想要提高情绪稳定性的人可能会被要求每天至少花一个小时做他们喜欢做的事情。

研究人员要求参与者在15周的测试期间每周都要重新参加性格测试，同时，每周还没参与者发送不同难度的新挑战。

例如，关于外向性的特点，一个简单的挑战要求参与者“到人们聚集的公共场所和新认识的人打招呼”，而一个困难的挑战要求参与者“向新认识的人介绍自己，然后对新认识的人询问至少两个关于自己的问题”。

通过这个实验设计，研究人员测试了参与者是否能够通过参与挑战来改变他们的性格。

（图片源自网络）

有趣的是，他们发现这是有效的。

在为期15周的测试期间，那些希望改变外向性、尽责性、宜人性以及情绪稳定性特征的参与者在这些人格维度上都有所改善。在这个试验中，对提高开放性的挑战是唯一一个没有起到任何作用的性格维度，结果就是那些试图通过挑战让自己变得更开放的人，结果却不如刚开始时那么开放。

研究人员还发现，性格的改变与人们接受挑战的难度没有太大关系。更重要的是坚持完成挑战，不管他们的难度有多大。

研究人员总结道:“我们的研究提供了证据，证明积极地做出行为改变，使自己的行为与所期望的特征保持一致，是一种可行的策略，可以改变一个人的个性。”

尽管对于那些可能会寻求旨在帮助他们改变性格的项目的人来说，这似乎是一个有希望的预测，但我们的研究结果强调了一个重要的警告：仅仅渴望改变和制定计划是不够的；有必要坚持到底。