健康心理

作为一名心理咨询师，对我来说咨询空间是神圣的。

因为在这里，人们会与我分享他们埋藏在心里深处从未被揭开的人生故事，同时也见证了人们通过巨大的勇气来面直面那些让他们恐惧到极点的记忆，他们不想再独自承担创伤的负担，并且认识到他们应该得到他们渴望的支持。

寻求支持并着手从创伤中恢复是具有挑战性的，因为创伤本身就是痛苦的。

（图片源自网络）

创伤指的是一个人经历的对身体或情感有害或危及生命的一系列事件或情况，对个人的功能和精神、身体、社会、情感或精神健康产生持久的负面影响。

这里包含了两层含义，第一，创伤本身就包含了巨大的痛苦；第二，创伤通常会对幸存者的健康产生持久的负面影响。

创伤的影响往往不是通过时间就可以治愈的，并且一个人并不总是.处于克服创伤的过程。

从创伤恢复的过程来看，幸存者必须愿意让他们的大脑处理他们所经历的事情，在这个过程中，他们可能会发现他们遇到强烈的情绪、认知和生理反应，这是一个具有挑战性的过程。

（图片源自网络）

讨论创伤可能很可怕，可能会出现许多担忧。

例如，我会被相信吗?

如果我“打开那罐虫子”会发生什么?

我能应付得了吗?

创伤对大脑来说是固有的痛苦。

当一个人经历了创伤性事件时，大脑中发生的变化往往也会持续。大脑对创伤的反应之一就是杏仁核的激活。杏仁核是大脑中负责“逃跑还是战斗”这类反应，它时刻提醒我们注意危险。同时，它参与情感与记忆建立联系的加工。

（图片源自网络）

对一些来访者而言，未进行心理咨询之前，他们从未告诉过任何人他们经历的创伤以及所承受创伤带来的痛苦。这些创伤性经历可能是童年虐待、性剥削、人际暴力、情绪虐待或其他类型的创伤，创伤幸存者可能会对常规刺激产生更强烈的恐惧反应，但是当幸存者遇到与他们所面临的创伤相关的刺激时，或者让他们进行回忆，对于许多幸存者来说相当于让他们感觉又经历了一次创伤。

（图片源自网络）

因此，不管是什么类型的创伤，对来访者而言说，讨论创伤是具有挑战性的、痛苦的和可怕的，这也就可以理解为什么许多幸存者害怕谈论他们的创伤经历。

对他们中的一些人来说，这种痛苦的经历可能在几年前就发生了，甚至更久。然而，他们鼓足勇气与我分享他们的故事。

虽然创伤带来的后果是持久的，并且持续的时间越长康复的难度越大，但是即使如此，他们依然跨出那一步，因为无论何时开始恢复都不晚。

（图片源自网络）

我在心理咨询中经常使用一个与康复有关的比喻。这是一个故事，故事中一个家庭进行了一场猎熊行动，他们试图抓住一只熊，但却面临许多障碍。当他们面对障碍时，邻居会问他们是否能绕过或越过这些障碍，结果却意识到这是不可能的，他们必须面对障碍。

想象一下，你面对一片沼泽，就在沼泽的那一边，对面是你想要去的地方。想想能不能绕过这片沼泽，答案是不，因为这篇沼泽很宽，宽到只能从沼泽上跨越。

沼泽是泥泞的，令人生畏的，它将是一个挑战，到达另一边将要经历混乱，但是这是值得做的，因为你将看到的是沼泽那头的更宽阔、更秀美的景色。

恢复也是如此，我们不能绕过它，我们必须经历它。无论是5年、10年、20年，甚至70年，只要你面对你的沼泽，跨过去就永远都不晚。