健康心理

当你试图避免痛苦的时候，这看似是一个治愈的过程，但是从长远来看，你却给自己带来了更多的痛苦。

每一个想要从痛苦中走出来的人，几乎每天醒着的每一分钟都在努力不感到难过。他们试图逃避不适，反而给他们的生活带来了更多的痛苦。

现代社会的人会习惯性的随意滑动手机上社交平台的屏幕。尽管看着虚拟的社会生活可以让他们暂时偏离了现实，但当他们看着那些看起来比他们更快乐的人的照片时，他的痛苦就更大了。

就好像吃一整盘的食物，通过咀嚼食物来喂养自己的孤独，一旦食物吃完，孤独感会再次来袭，然后就会奔向冰箱或者超市，寻求更多的食物的补给，即使自己并不觉得饥饿，但是食物的填充可以帮助他减少孤独带来的痛苦。

这些恶性循环很难辨认，更不用说打破了。除非你打断这种模式，否则你会陷入情绪混乱的恶性循环。

我们所有人都可能有过这样的经历：我们通过寻求从不适感中的即刻解脱，来换取长期的痛苦。

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这里有三个短期方式可能在你的生活中产生更大的、不良的长期影响，看看你是不是也存在相同的境遇：

1.让自己麻木到痛苦

紧张忙碌的一天过后，回到家你会沉浸在电视中，然后再喝上一两杯小酒，来放松自己，你可能由于焦虑而开始吃东西，由于孤独而游荡在社交媒体上，这些方式都是你用来转移个人情绪的一些方式方法。

这些策略可以暂时性帮助你避开痛苦的感觉，而且它们常常会成为帮助你度过艰难日子的情感支撑。但是压抑的情绪并不能让你从中得到学习、成长或痊愈。

除了你的情绪永远得不到解决之外，那些不健康的习惯也会损害你的身体健康、社会生活和心理健康。

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2.避免困难的事情

走出你的舒适区是艰难的。无论你选择了新班级还是申请了新工作，你都会在某种程度上感到焦虑。

你可能会犯一个错误，让自己难堪，或者没有达到你的目标，这会让你感到很不舒服。因此，为了避免这种不舒服的感觉，我们不得不谨言慎行。

生活在舒适的环境里是逃避焦虑的有效方法，但过着一种简单而又小型的生活也是导致抑郁的良方。

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3.屈服于即时的满足

不管你是多吃一些饼干，还是忍不住每几分钟就看一下自己在社交平台上发布的说说，看看有多少人喜欢你的最新帖子，这种即时满足多种多样。

让自己沉浸在各种诱惑中会给你带来短暂的快乐，但却会剥夺你长久的幸福，这一结论已经得到很多心理学研究者的印证。

因此，在省钱、坚持健康饮食和专注于某项任务的同时，这些事物可能表面看起来就像是几分钟的折磨，但这是实现你最大潜力的关键。

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一则简单的建议——构建你的心理机能

以健康的方式管理你的情绪是心理力量的一个关键组成部分。这是一条双行道——你越努力，你的情绪就越容易控制。你越是以健康的方式进行情绪处理，你就就会变得越强大。

进行情绪管理，提高自身的情绪智力可以通过下面的方法进行练习：

情绪转移：通过及时转移负面情绪的注意力，听听歌，散散步都是可以有效实现情绪转移；

情绪升华：学会扬长避短，从自己的不足开始分析，并努力弥补，将理想转移到更有价值的事情上去；

创造良好的的生活环境与氛围：参加各种社交活动，让生活变得充实，提高对自我的认识，不断发展自我；

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学习如何忍受不舒适的情绪是一项技能。就像所有的技能一样，这需要练习。但是当你对自己感觉不舒适的能力越来越有信心时，你会发现你比你的大脑更有能力和实力。