健康心理

当你存在心理困扰的时候，你是否存在难以抉择要寻求更专业心理咨询师的帮助？

当你想要进行心理咨询的时候，你是否还没开始就放弃了呢？

在寻找“靠谱”的咨询师的这条路上，你并不孤单。

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当很多人遇到内心无法解开的困扰时，其实他们知道自己是需要帮助的，与此同时作为将要接受心理咨询的人来说，来自亲朋好友对他们的的支持和指导是有必要的。有时你会对和陌生人进行交谈尤其是涉及到个人隐私的内容，内心总是有些抵抗情绪，甚至感到尴尬和害怕，这是可以理解的。

但不管怎样，失去支持和存在抵抗都会让你很难预约心理咨询，尤其是当你为自己的情绪或行为感到羞耻，每天都在与心理困扰进行抗争的时候，就更容易打退堂鼓了。因为有的时候让你生活中多添一件事情，多多少少都会让你不知所措。

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虽然最初的努力很艰难，但从长远来看，一个好的心理咨询师其同理心和洞察力是会帮助你感觉自己的改善，建立一个更满意的生活。他们的支持将帮助你在富有挑战性的事情上做出个人改变。

虽然改变的过程是缓慢的，但是一个有效的心理咨询可以帮助你提高自我价值、适应力和个人能力，而不是羞辱、责备或挫折。

这里有一些关于开始心理咨询过程的提示，可以缓解这个阶段内心的纠结:

最难的部分是开始。

通过向周围的朋友或有爱心的人征求建议来找到一个能满足你需求的人。查阅当地治疗师的名单，了解他们的履历。可以考虑邀请一位亲密的朋友或你的伴侣和你一起去进行初诊咨询。

常见的做法是去见一两个心理治疗师，看看和他们交谈是什么感觉。在你做决定之前，准备好后续心理咨询的次数。

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提出你的问题。

如果了解一些关于心理咨询师的事情会让自己感觉舒服，那么可以事先创建一个问题列表。这个过程可以找一个很了解你的人帮助你完成。

在初次接待来访者的过程中经常会有来访者询问心理咨询老师的的工作经历，他们的治疗哲学，以及治疗方法。很明显来访者想了解咨询师的经历，同时了解咨询师使用方法是否对他有效，以及咨询师能否理解他的困扰及担忧。做好以上调查，来访者一般会打消对心理咨询这件事以及心理咨询师的疑虑。

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给心理咨询老师时间来充分了解自己。

要知道，做心理咨询是一个利己的事情，因为你是为了让自己的生活更美好。因此，在你正式进入心理咨询的治疗过程之前要有耐心，通过讨论自己的背景、家庭和工作等基本信息来打破初次与咨询师见面时的沉默。除非你个人愿意，否则你不必一开始就针对自己的心理困扰大谈特谈，深挖自己情绪状态的根源。花尽可能多的时间让自己在初诊咨询过程中感到舒适，这样自己才能接受之后咨询过程中自己表现出来的脆弱，并且可以正视这些脆弱以及在咨询老师的帮助下得到改善。