健康心理

给我们的情绪做一个“断舍离”

给我们的情绪做一个“断舍离”

你是否常常处于无视或拒绝自己应该去选择和决断的事情或者虽然拥有某种物品,但不知道该怎么使用。生活中很多的空间、时间都被大家不经意间浪费了。“断舍离”不是帮助大家想想什么是幸福,而是让大家想想什么东西对于自己来说是不幸福的。

 

如果我们将“断舍离”这个概念应用到情绪管理中,是不是这样就能做到简化生活,或者说可以帮助我们以不同的方式看待事物。

 

(图片源自网络)

 

其实,情绪中的“断舍离”可能适用于我们面对生活的各个领域。当你放下消极的事情,你则会因此感到如释重负。

 

“断舍离”可能是一段不再让你满意的关系的;

“断舍离”可能是一个对你没有好处甚至有害的习惯;

“断舍离”可能是一份工作经历额外的压力;

“断舍离”可能是你放弃曾经的梦想后不得不接受和悲伤的损失;

“断舍离”可能是摆脱一种旧的思维方式去积极思考自我,并适应一种新的思维方式;

“断舍离”可能是你过去某个时段的记忆,这些记忆会拖你的后腿。

 

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当一个人受到某种负面刺激的时候,他会选择“断舍离”,尝试着去做出改变,因为对生活中存在有某种程度的不满,或者意识到自己想要得到的或者是应该得到的会更多。随着在悲痛中逐渐适应重大损失,“断舍离”也就进入了我们的生活。

 

“断舍离”具有不确定性,因此开始“断舍离”就意味着要放弃那些常见的和舒适的事物。

 

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“断舍离”可能会对我们的幸福感产生影响,进而影响我们的情绪。

 

拥有幸福意味着拥有一个有目标、有意义、有方向的生活。基于自己的信念,你可以利用自己个人才能和潜力来管理自己的生活状况,拥有积极的人际关系,实现悦纳自己。

 

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做到“断舍离”就要不得不放弃生活中那些给你带来压力的负面因素,例如放弃一段糟糕的关系或一份没有成就感的工作,这可以让自己得到解脱,从而改善自己的幸福感、促进积极情绪、提高自尊和自信。然后你就可以以一种更好的方式来看待世界,看待自己。

 

消除生活中那些带来压力的消极方面是一种释放,是一种宣泄。用积极的态度代替消极的关系、情境以及思维模式可以帮助自己以一种全新的、更好的方式看待周围的事物。当脑海中充满抑郁充满压力的时候,“断舍离”的出现似乎让生活充满了一些潜力。我们可能会从另一个角度看待自己,看到机会,并感到有能力继续生活中的其他事情。

 

与此同时,你还会发现,曾经让你想打人的肌肉疼痛以及紧张性头痛会逐渐消失,睡眠也得到改善,精力恢复了。生活中你再次对那些曾经喜欢但暂时搁置的事物重新燃起兴趣。当你对消极情绪或者消极事件做到“断舍离”,你的情绪会提升,所有这些都会持续改善。

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