健康心理

--我对批评反应强烈。

--我希望我有更厚的皮肤。

--我从小就很敏感。

--我很快就感到压力很大，很难应对嘈杂的环境。

当你出现以上表现的时候你可能存在有高度敏感的迹象。那么，究竟什么是高度敏感？这类人群有什么衡量的指标呢？临床心理学家伊莱恩给出了答案，高度敏感人群在处理事情或者生活中的4种主要指标分别为：深度加工、过度刺激、情绪反应、对细微刺激的敏感性。

深度加工

深度加工是高敏感度的关键特性，其他三个指标均源于此。深度加工属于大脑内部过程，但它可以从外在行为得到体现。

高度敏感的人所经历的每一件事都会经过深刻的处理，经历后都会留下痕迹，包括思想、感觉、印象、身体的感觉、记忆和幻想。当生活中遇到与这些痕迹相关或相似事件时，高度敏感的人就会快速做出反应，并且反映强烈。

有时它令人愉快，因为它可以是一个丰富的经验，使生活充满活力和多样化。但有时会让人疲惫，倍感压力。当你所经历的事情被处理得非常深刻时，生活中你会比他人更容易、更快速得到相应的体验。

（图片源自网络）

过度刺激

如果你通过观察、反思、感觉和反应来深入处理周围的信息和刺激，那么这种过度刺激会快速导致过度兴奋，从而促使你对周围环境的反应特别敏感。

所有人在经历高强度刺激时都会不可避免地达到高水平的觉醒。本质上，我们的觉醒水平代表了我们的神经系统被激活的水平。当我们对外部和内部的刺激做出反应并进行处理时，我们的生理觉醒就会发生并迅速提高，而这反过来又会影响我们的感觉和思想。

当兴奋水平过高时，我们的幸福感和认知能力就会开始下降，表现为注意力难以集中、大脑一片空白，甚至还会经历高度紧张感以及焦虑。

由于高度敏感的人的中枢神经系统非常活跃和敏感，他们对信息的处理非常深入，因此他们更容易过度兴奋和过度刺激。高度敏感的人会常常形容生活中的“压力”“紧张””或“易怒”为最大的挑战。

（图片源自网络）

情绪反应

高敏感度的人在任何情况下都表现出普遍的高情绪化。这种情绪化在童年时期就已经存在了，并且这与一个人曾经消极的生活经历相关。

对于高敏感的人来说，虽然他们情绪反应强烈，但他们有很强的同理心。高敏感的人大脑中“镜像神经元”的区域更活跃。当他们看到某些东西时，大脑中这个区域就会被激活，表现出一种活动模式，这种活动模式与发生在他们身上的相同事件联系起来，就会表现出相对应的外部行为模式。

（图片源自网络）

对细微刺激的敏感性

作为一个高度敏感的人，你会很快注意到生活很多细微的变化，这并不意味着你的感觉器官比别人发达，而是你对刺激的处理更深入，这些刺激在你心中产生的共鸣时间更长。

我们通过感觉器官对世界敏感的生理感知与听觉、视觉、嗅觉、味觉和触觉有关，也与我们对疼痛和体温的感知有关。高度敏感的人非常典型表现就是无论温度是热还是冷，他们对极端的温度有着明显的厌恶；当他们处于嘈杂、拥挤或繁忙的地方时，就会迅速变得过于刺激；同时他们对气味和声音非常敏感，稍有味道的变化就会感到烦厌，或者稍有声响就无法专注注意力。

（图片源自网络）

当然，在高敏感人群中，这些指标的表现方式和出现频率并非一致，不同的性格特征在不同的情况下表现成都不同。除了曾经经历的历史差异，遇到事件时的感受、情绪、年龄，以及特定环境，都在我们的感受和反应中扮演着重要的角色。了解这4个指标，就能识别出你周围哪些人属于高敏感性人群或者是具有这类属性倾向。从而提高与这类人群交往中的有效性以及避免不必要的尴尬。