健康心理

假期结束，办公室内总是回避不了谈论假期中自己的“失败”之处，“我在朋友聚餐上吃的太多了”、“我再一次没忍住喝的不省人事”、“整个假期我只记得我成天吃吃喝喝”、“这一周我一次健身房都没去过！”

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为什么节假日这么难坚持健康的习惯？

广义上讲，大脑里面有两个系统可以调节我们养成健康习惯的能力：“原始人”大脑（下丘脑，中脑边缘系统）和“管理员”大脑（额叶前额叶，额叶）。

 “原始人”大脑遵循的原理非常适合原始生活，在他们的生活中，食物稀缺是人类所面临的最大威胁：所以尽可能多地进食是原始大脑的最大目标。它也遵循快乐原则、避免痛苦原则、减少浪费原则以及“先做后做”原则，这些原则都倾向于养成“不健康”的习惯（例如：饮酒，暴饮暴食，减少运动等）。

“管理员”大脑同样也是大脑的一部分，可以调节我们的行为，通过它可以主动控制我们的行为并做出选择（例如意志力或自我控制）。

两者最大的区别就是：是否能够自动化运用。“原始人”大脑一直在自动工作，我们没有办法打开或关闭它；但是，“管理员”大脑是需要激活的，我们需要有意识地，有意识地努力将其打开，它并不会自动运行。

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“管理员”大脑是一块自控“电池”

管理员的大脑就像电池一样，当我们使用它来控制行为时，就会耗尽电池电量。“自控电池”可以全天工作：通勤，完成工作，与他人打交道。在一天结束时，经常会耗尽电池的电量，而我们没有自控能力了。这就是为什么我们倾向于在晚上暴饮暴食而不是早上：因为我们在一天结束时已经耗尽了自我控制的电量。

在假期时，对自控电池有更大的需求，我们必须更多地使用它来完成假期所需的所有事情：装修，度假聚会，购买礼物等。想一想去商场购买假日礼物所花费的所有努力：开车去，找到停车位，决定购买什么，花多少钱，谁需要什么，谁会喜欢什么，并试图对所有同样压力很大的其他假日购物者友善。所有这些都耗尽了我们的自控电池。

然后因为是假期，我们到处都遇到不健康的选择：假期聚会上的食物和饮料，办公室里的假期点心，更改时间表以适应假期活动和社交聚会（例如假期音乐会，办公室聚会）。

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假期堕落并不一定时坏事

如果您在节假日很难坚持自己的健康习惯，那么恭喜您，您身体健康！请对自己好一点。当我做出不健康的选择（例如吃掉整个姜饼屋）时，我试图提醒自己，这是行动中数百万年的演变。而且，令人震惊的是，我不能幸免于进化的力量。我们对自己的友善程度越高，假期压力过后，我们越有可能回到正轨，并且我们可以再次使用自控电池来养成健康的习惯。