健康心理

人们很容易陷入日常琐事和习惯中，导致忽略重要的东西。这也是为什么，当被问到“你最深层的价值观是什么？”的时候，很多人都无言以对，甚至会陷入沉思失声痛哭。

我们就像齿轮，每天重复同样的的动作，无法改变，甚至看不到另一种生活方式。

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这个时候，我们可能会更容易盲目地接受周围朋友以及家人的价值观和目标，一方面，我们害怕会偏离所谓“正确”的文化教养、道德准则，从而不敢探索自己的价值观和目标；另一方面，当有一条新路摆在我们面前，我们会开始自我质疑，不确定自己是否有能力走上这条路，因为我们不够聪明，不够自信，不够漂亮，或者仅仅是……不够。

我打了一个比方，我们是齿轮，但这也只是一个比方，毕竟人类是渴望意义、价值、自我导向的生命体。如果生活没有目标，就会变得空虚和乏味。

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价值观能为你做什么呢？

价值观是被选择的存在和行为的品质，比如成为一个有爱心的父母、一个可靠的朋友、忠诚的、勇敢的、慈悲的......这些词语都可以用来表达一个人的价值观，然而，它们不是目标，而是持久的、持续的生活指南。目标是有限的，是一种成就，一旦实现，意味着完成了目标，但你无法像实现一个目标那样去实现一个价值，你只能通过外部行为来显现它。

价值观不仅会告诉你应该努力方向和以及投入的精力，还会为你提供新的动力来源。无论你在旅途中忍受了什么痛苦、多少痛苦，只要它为你的目标服务的，痛苦就会变得更容易忍受。与内心最深处的欲望相一致的行动是可以带来一种满足感和活力，这是任何物质财富都无法比拟的。

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你选择哪种价值观完全取决于你自己。但是，如果你不清楚这些值可能是什么，以及如何实现它们，这里有一些有用的步骤。

如何知道你内心深处的渴望？

1、评估你的生活领域

请看以下生活领域，并按1-10的等级给它们打分(1 =不太重要，10 =非常重要)。记住，这是给你的，不是给别人的。答案没有对错之分。

• 家庭(婚姻或养育子女除外)
• 婚姻/情侣/亲密关系
• 育儿
• 朋友/社会生活
• 工作
• 教育/培训
• 休闲/娱乐
• 灵性
• 国籍/社区生活
• 身体自理(饮食、锻炼、睡眠)
• 环境问题
• 艺术，创造性表达和美学

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2、评价你的一致性

接下来，再看一遍生活领域，但这一次要根据你最近的行为与你在这些领域的价值观的一致性来评估你自己。

• 家庭(婚姻或养育子女除外)
• 婚姻/情侣/亲密关系
• 育儿
• 朋友/社会生活
• 工作
• 教育/培训
• 休闲/娱乐
• 灵性
• 国籍/社区生活
• 身体自理(饮食、锻炼、睡眠)
• 环境问题
• 艺术，创造性表达和美学

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3、写出你的价值观

查看您在前面练习中的答案，并确定哪些域的重要性得分较高(9或10)，一致性得分较低(6或更低)。这些都是有问题的领域，我建议你从其中一个开始你的价值观。

接下来，拿一张纸，花10分钟在你之前确定的某个领域写下你的价值观。你可以问自己，“在这个领域我关心什么？”或者“我想在这个领域做些什么来体现这种关心？”以及“我该怎么做才能在我的生活中更多地体现这种价值？”

这只是开始，有很多方法可以让你与你的目标有更深的联系，让你的生活更符合你的目标和价值观。按照自己的价值观生活，不仅要知道什么是重要的，还要知道如何按照这些原则行事。这不是一次性的选择，而是一生的选择和承诺，是一次又一次的重复。