健康心理

我相信我们是可以竭尽所能做到最好的。

如果非要给我们经历的问题领域起一个名字那就是双W模式，其中一个W就是“我”，另一个W则是“问题领域”，这个双W适应于四个领域：家、社会、身心、自我和他我。每个人都有属于自己的双W模式，在这个时刻我们尽己所能的让我们是适应于某个阶段，然后向下一个阶段前进。

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新年伊始，往往我们都会总结过去，经常会自我评价，然后下定决心做出改变。“决心”这个词本身就表明我们需要一种新方法。因为在过去的时间里，旧的解决方案不管用，无法实现目标，新的一年我们就需要重新解决问题。“决心”是选择做一些事情，最终在这四个问题领域中增加你的个人价值。

我决心减肥。

我决心找一份更好的工作。

我决心做一个更好的人。

我决定存更多的钱，不要花得那么轻率。

我决心不喝酒。

我决定不再买彩票。

重新建立解决方案是对我们自己的一个承诺，是关于你的计划在未来实现的事情。这种承诺可能是基于一种情感边缘的需求，通常是和他人进行比较的过程中，比如我比闺蜜胖的多，我想要更多的钱，我想找到更体面的工作等等。但要实现这一承诺，是需要制定计划来完成的，从心理学角度这里需要通过大脑前额叶皮层来帮助我们实现延迟满足的能力。

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制定计划就是棉花糖再测测试：给孩子们看一个棉花糖。当然孩子们是可以即刻就吃了这个棉花糖，但如果再等五分钟，孩子们就可以再得到一块棉花糖，最后可以吃掉两个棉花糖。现实生活中的你，属于哪一类孩子呢？   

制定计划时的感受就像是孩子们面对棉花糖无法控制自己时的反应是一样的：这时的你正处于边缘状态，极易冲动，而不是在前额叶的支配下进入深思熟虑，你特别期待和关注行动的后果。在一个很深的层次上，我们自己认为自己做的不够好，应该可以做得更好。因此，我们主观认为自己应该改变，这就是为什么我们会制定计划。但是计划的制定与计划的完成是需要全面统筹和分阶段规划与实现的。

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尤其是当我们决心要做计划的时候，我们就要认真想一想为什么我们要做这个决定？减肥是为了让我们身材更苗条还是为了让我们更健康。如果是为了更加苗条、身材好那我应该采用哪些方式更加有效，如果是为了身体更健康我们又要改采用哪些方法。

当我们重新审视当前状态下的双W模式时，我们的目的可能就是为了改变。因为长时间停留下某一情境中或者状态下的双W模式里，我们会很容易陷入舒适圈，表面看起来很惬意，实际我们会感到疲惫，甚至感到压力。就好像每天下班后的你，一天坐在电脑前，悄悄键盘，下了班会瘫软在沙发上一动也不动。

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改变的路上是艰难的，如果双W模式里面某一点发生了改变，我们都要奖励自己坚持下去，因为坚持可以带来延迟满足后的双份奖励。

当然，如果你想看到立竿见影的方法，很简单，每天对别人说一些好听的话，提醒他们自己的价值，你会收获到惊喜。

最后，感谢你阅读这篇文章，因为你让我感觉自己有价值，你的阅读行为在影响我。