健康心理

如何让生活获取更多的乐趣

如何让生活获取更多的乐趣

在纷繁嘈杂和忙忙碌碌的日常生活中,人们很容易就在平淡无奇的日常中错过获取乐趣的机会。如果你是一位优秀的自我观察者,你会很容易发现这一点。大家一起来试一下以下几种你还未实施方式,或许可以得到意外的惊喜。

01. 更加关注让自己感受极佳的经历

我是一个天生敏感的人,能够迅速感知对方情绪的变化,也许这会让我比其他人更易紧张,但生活中多数情况下我是快乐的。为什么?主要是由于我倾向于关注那些愉快的经历,例如,沐浴在阳光下舒适,解决了一直未解的难题的欣喜,喜欢的人给自己的惊喜等等。

02. 了解那些你不容易受享乐适应影响的快乐类型

享乐适应指的是随着愉快经历的增加,主观感受到的快乐会随之降低。例如,吃到第四个包子一定不如第一个包子好吃。如果你是一个好的自我观察者,你可以注意到日常的快乐似乎不会让你变老。对我来说,没有减少的乐趣往往与我拥抱父母,与朋友谈笑风生,做有意义的工作有关。

(图片源自网络)

03. 当日常令人愉快的活动变得不在那么愉快时

当某个喜剧电影或者电视剧看的次数多了,就不那么欢乐了,这是必然。每个人有自己感兴趣的活动是可以的,但如果在你倍感压力时同时要依靠这些令你愉快的活动减压,它们会周期性的失去光泽。如果你已经发现这个规律,是时候重新组合你的活动模式,尝试一些新奇的东西了。我经常发现,当处于这种情况下时,进行健身活动或者进行绘画创作,有助于再次燃起对重复的感兴趣活动的兴趣。

04. 享受完成工作的乐趣

生活中、工作中,我们要完成的工作有很多,并不是每一件事做完后都会让自己感到满足,但是尝试如何理解让自己在完成工作后获取满足感是我们获取欢乐的关键。密切注意你所感受到的具体情绪,比如整理书桌或清洗碗碟是否能让你感到平静,扫地拖地是否能给你带来活力,或者叠衣服是否能让你感到放松。

(图片源自网络)

05. 注意复杂的情感体验,侧重积极的方面

观察幼儿的游戏活动活动,你会发现他们每天都想玩相同的游戏,但游戏中的具体环节实际上在大人或者孩子个人的跳跃式思维的干预下,每次游戏的内容其实是不同的。例如,今年过年回家看到久未见面的小侄女,我们在家扮家家酒,小侄女都会让我们扮演某一个角色,分配每个角色应该做什么。她总是乐此不疲的拉着我一起游戏,每次我都会硬着头皮陪着一起玩,一边还在想着该如何让游戏更有趣。这是消极的,因为我是被动的,在玩的时候一定会散发一股负能量给孩子。也因为我在替她动脑筋,那么就减少了孩子主动思维的机会。但积极的一面是孩子对生活的热情,她的游戏本质上可以锻炼孩子社会功能的发展以及组织能力的提高。陪孩子做游戏的第一反应自然是抵触和无奈,但当看到孩子的成长才是这件事背后的积极方面。

生活本来就不容易,给自己机会多看看让自己愉快的事情,心情自然会平静,当平静的处理事件时就会更加理智地注意到事件中积极的一面,事情才会向自己向往的方向发展。

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