健康心理

生活中很多次，我们都被告知要保持积极乐观的心态，以至于在后来的日子里，只要遇到不顺心的事、或处在低谷期，就会有人跳出来在你耳边说：”要保持乐观的心态哦“，甚至有时候自己都会嘀咕”我要乐观“？

心态确实重要，但积极乐观的心态真的能帮助我们更好更长久地生活吗？换句话说，你相信乐观的心态能让你健康长寿吗？

有研究数据表明，身体健康和乐观心态是有关系的。在一项数十万人参与的研究中，研究者得到了大量宝贵的数据。通过对数据的分析，他们发现：与悲观的人相比，常年保持乐观心态的人患病的可能性要小得多（中风、心脏病等），同时悲观的人还易产生糖尿病代谢等问题。同时，乐观的人长寿的可能性也比悲观的人要大得多。

之所以会产生这样鲜明的对比，是因为保持乐观心态的人他们对生活的管理也更健康。如果你身边有这样的人，你可能会发现他们在生活各方面都井井有条：比如健康的饮食、定期进行体育锻炼、很少甚至不吸烟、不饮酒。而那些对生活不那么乐观的人，为了排解负面情绪，常会采取不健康的生活习惯，不仅心理水平失衡，身体也因此受到影响。

虽然乐观心态和身体健康之间并未被证明是因果关系，但越来越多的研究者开始相信，乐观在我们的生活中的确扮演着重要的角色。

不仅自己的心态很重要，身边人的心态也同样重要。慢慢我们会发现，和那些乐观的人在一起相处更容易，因为他们想问题和做事情一直抱着积极的态度，对未来充满希望和信心，能带动身边的人一起进步；而那些处事消极的人，会把很多负面情绪传染给身边的人，于己于人，都没有好处。

基于目前的研究，研究者尚未发现“到底保持多大程度的乐观，才会对我们的健康产生可量化的影响”。但足够的研究已经表明乐观和我们的健康之间是有联系的，而且是积极正向的联系。既然我们已经知道了保持乐观的心态确实非常重要，那怎么做才能提升我们的乐观程度呢？

（图片源自网络）

一、积极的思维

看问题多思维多角度：

”思维指导行动“，如果思维都是消极负面的，又怎么能指望做出来的事情都是积极的呢？消极的人看问题很容易依靠单一角度，这种情况就会导致消极思维逐渐成为主导思维。如果在处理事情时能多角度多思维，或许就能逐渐将消极思维转变为积极思维。

跳出固有思维，多同别人交流：

要想跳出固有思维，多同别人交流是一个很好的办法。自己一个人思考很难跳出原本的消极思维，多和身边的人交流，听取别人的看法和建议，帮助自己建立新的思维模式，可以形成良性循环，更积极地去看待问题。

二、积极的行动

健康的饮食和生活习惯：

这个也是老生常谈的一个话题，但却是我们要格外注意的问题，尤其是在外卖遍地的时代。对现在的年轻人来说，自己做饭很难，但即使是这样，我们也要注意营养均衡，少吃垃圾食品，多吃瓜果蔬菜；压力大的时候寻求健康的解决方式，而不是依靠酗酒、吸烟等方法，这样的减压方式不可取，带来的减压效果只是暂时的。

保持较高的行动力：

只有积极乐观的思维并不够，还要保持较高的行动力才行。把自己的任务和目标列个详细的清单，可以是周计划，也可以是月计划，甚至是年度计划，越详细越好，并设置相应的目标任务完成时间。好的行为习惯能够促进积极思维的进一步发展，所以，在改变思维的同时别忘了加强自己的行动力哦