健康心理

从小开始，长辈教导我们要为人友善，讨人喜欢，遵守规则，因此，我们认为做到这些我们就可以实现自己的目标，获得自己想要的事物。然而，现实告诉我们，盲目的坚持会导致精神上被剥离以及对自我价值感受的匮乏。

我们努力工作，希望他人能够看到并能得到领导的赏识，最终得到提升；

我们支持亲友，希望对方也可以在自己需要的时候给予情感支持作为回报；

我们承担家庭责任，希望伴侣可以意识到我们的努力与辛苦，适时地提供帮助。

这种希望很少实现，结果就是自己会继续保持努力与奋斗状态，却得到不相应的回报。盲目的坚持，没有直接说明自己的需求和情绪，就会导致一个漫长的耐心旋涡。仅仅是通过努力和耐心去完成任务，等待你的不是硕果累累而是伤痕累累。

我们要学会平衡坚持，懂得自我价值实现，才能在这场博弈中大获全胜而不是得到被利用的感受。

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01.

我们痛苦的点在于有时我们缺少正确传达个体需求的方法和对象。同时我们也不要以为周围人都是火眼金睛，能够察觉到你的痛苦、需要和偏好。比如，一天工作结束，你要回家洗衣服，这时你需要伴侣帮忙把洗好的衣服挂起来。这时如果你觉得自己被占了便宜，需要帮助，那么停止继续做这些事情，把你的感受告诉你的伴侣。否则你看起来就像是在享受洗衣的乐趣。当你最终爆炸的时候，对方会觉得自己被蒙蔽了，因为他们没有完全理解你。

忠于自己的感受才能让自己看清自己的需求和自我价值，这不是自私而是更加全面的自我认识。也许有些人不喜欢你这样，但是为了获得真正的联系和体验你的价值，失去一些关系是值得的。

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02.

当你努力工作和坚持一项任务时，你会达到你的目标。但如果在这个过程中你没有得到适当的奖励，并且徘徊在是否自己需要呼吁支持，那么即使你工作上很努力、你很优秀，你没有得到预期的结果，例如，被晋升或者得到更多的福利待遇，这时也许是你拓宽自己工作范围，接受新的任务或者学习新的内容的关键时刻。

如果生活中你觉得自己各个方面都被低估，不受他人重视，你需要花一些时间想一想，除了继续坚持你的想法和行为，还有没有别的方法让自己达到下一个层次。以工作为例，你需要考虑自己是否需要专业的指导让自己在业务上更上一层楼。或者对于这种不公的待遇，你可以考虑心理治疗。

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03.

通常情况下，如果你仅仅只是擅长某件事，这也不意味着你能做这件事或想做这件事。因为当你没有充分感受到自己的价值时，这是你就会害怕承担新挑战和新努力所带来的风险。很有可能你还有很多其他方面的能力需要进一步挖掘，做到深入了解自己，才会带来快乐和自尊，这样就会帮助你实现自己的价值。

04.

一味的做，有的时候会走进死胡同，这时你需要停下脚步坐下来将自己努力的内容以及得到的回报写下来。给自己列一张清单：将清单分为不同的类别，比如，爱情、亲情、专业、工作、创造力、以及其他与你生活相关的类别。

在每个类别旁边，填写你所努力的程度，它包括你付出的时间、智力、金钱、身体、心理、情感储备。然后考虑你的努力所得到的回报，回报可以包括金钱、晋升、爱情、关怀、情感上的互惠关系、共享的浪漫伙伴关系等。

最后，对比一下你所得到的回报是否与你认为公平的或与你在这些领域所付出的努力相匹配？

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05.

生活中并不是事事都那么完美。你要做的就是少往完美的方向努力，多往有灵感的方向努力。如果你所做的只是为了确保事情的彻底、完美、正确，那么你可能会白白浪费自己宝贵的精力和资源。当然，做好事情很重要，但更重要的是考虑到你未来的自我。一年后你想怎么样？五年后呢？想一想你想做什么，想让你未来的有什么样的感受？又是什么从内心深处激励你？

采取一种更长远的方法，而不是一种草率的方法。你做事情的细节会消耗你的能量，占用你所有的时间，即使这些细节对更深层的个人满足感几乎没有帮助。