心理科普

你自觉是哪种人格类型的人呢？或者身边的朋友有没有对你的性格做出过相关评价？其实，人格分很多种类型，每种类型都有其特征，但并不是所有人都对自己所属的类型知晓。也许在TA身上已经有很明显的某类人格特征，可我们却习以为常认为那是TA的思维和行为方式。

“我这个人性子直，情绪起伏大，有什么说什么”，听上去是不是很熟悉？但你有没有想过，这类脾气火爆的人可能与歇斯底里症有关？“我习惯把东西归置到应放的位子上，不论做什么事都特别小心谨慎”，这类人我们也很少将TA与强迫症联系起来。

今天，我们就来看看，那些隐藏在背后的【人格】，到底有怎样显性的行为表现，而你，又属于哪种人格类型？

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【恐惧类人格】

恐惧症，也叫恐怖症，指的是个体对特定场景或特定对象产生的不必要的恐惧情绪。为什么是不必要呢？举个例子，幽闭恐惧-在封闭空间中产生恐惧和焦虑-比如电梯内；羽毛恐惧症-对带羽毛的动物会产生恐惧感-比如鸟类······大部分人处在电梯内或看见鸟类的反应都是平和的，不至于是恐惧的，但对有特定恐惧症这类人来说，这些场景就是能引发紧张、焦虑等情绪。

关于恐惧，我们经常听到的有社交恐惧症。患有社交恐惧的人，给人一种内向和害羞的感觉，他们害怕在公共场合演讲或与陌生人交谈，每当不得不应对这种情况时，他们的身体和心理都会出现一系列应激反应。很多时候，我们都错误地以为这是性格原因，“TA只是一个性格较为内向的人罢了”，但实际上，这远比内向带来的影响要深刻。他们害怕被人关注，害怕因此受到评价，因此他们会极力避免被卷入到类似事件中，一个人不受关注的时候才是最舒服的。所以当被迫走到聚光灯下时，焦虑、紧张、害怕、脸红、发抖、出汗，就会接踵而至。

社交恐惧实际还比较常见，尤其是轻度的社交恐惧，可能随便问几个身边的人，都会有类似的“症状”：害怕电话响起，能文字沟通的事绝不电话；不想去参加周末的聚会，只想一个人静静待着；在人多喧嚣热闹的地方，会感到极其烦躁和不安······尤其是在手机和网络主导的今天，越来越多的人宁愿获取独处的乐趣。

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不论是社交恐惧，还是对特定环境或特定事物的恐惧，最简单的应对方式就是“规避”，不去接触不去见，就不会有任何负面体验了。但是，总有难以避免的情况，或者说，逃避不是最好的解决办法。当你不想再逃避的时候，不妨根据自己的社恐程度，尝试做出一些改变。

如果你只是轻微的社恐，不妨在周末或空闲的时候，放下手机，至少不要把所有的时间都交给网络，找个喧闹度可以接受的地方，放松心态，将自己和原来相对封闭的生活剥离开来，改善一种新的生活方式；如果你是中度的社恐，不要急，可以通过想象或真实投入到你恐惧的场所或对象（当然在危险可控的范围内），逐步提升对之前恐惧场景和对象的适应性，最后达到能够自如应对。如果你的社恐症状较为严重，已经影响到正产工作和生活，这时也千万不要自暴自弃，因为你除了自己，还可以向专业的心理咨询师寻求帮助。不要害怕、也不要抗拒咨询，试着去接纳去沟通去交流，这个过程中本身就是一种成长。