心理科普

拒绝、压抑、妥协···究竟是害怕,还是逃避?

拒绝、压抑、妥协···究竟是害怕,还是逃避?

你有没有过那种时刻?遇到某些对你情绪和行为都产生很大负面影响的事情,一度陷入其中无法自拔。但就在某个时刻,你突然觉得那件事已经不能再对你造成威胁了,你彷佛已经从那件事中脱离出来了。这是怎么回事呢?

 

如果你也有过类似的经历,很可能是在不知不觉中使用了某种特定的心理防御机制。

 

防御机制的概念最早由西格蒙德·弗洛伊德和他的女儿安娜·弗洛伊德在20世纪30年代的时候提出,后来在两次世界大战期间这一概念才在世界范围内逐渐开始被认知和接纳。

 

什么是防御机制?要了解防御机制,我们首先需要认识弗洛伊德的人格三层次:本我、自我、超我。

 

我们都知道,精神分析学派大佬弗洛伊德,将人格结构分为三个不同层次,分别是本我自我超我

 

本我位于人格结构最底层,是先天的本能,反应的是个体原始的需求和欲望;

与本我相对的是超我,位于人格结构最高层,反应的是个体遵循到的原则的特征;

自我,则处在本我与超我之间,负责协调本我和超我之间的矛盾。

 

这三个层次的人格结构各有特色,本我非理性、混乱无序,遵循快乐原则;自我调节本我的同时受制于超我,遵循现实原则;超我抑制冲动、监控自我,遵循道德原则。三者相互交织,相互协调,促使个体人格的健康发展。

 

现在,回头来看防御机制的概念,简单来说,就是个体借助某种方式,来抑制冲动的、充满敌意的本我,或高级的、道德完善的超我。可想而知,防御机制的使用,意味着个体此时处于混沌的状态,为了摆脱这种状态,或使这种状态更容易被接受和理解,就需要找到一种方法,将消极的东西转变为更积极的东西。

 

【图片源自网络】

 

防御机制的概念是比较专业,但它离我们并不远,其实很多时候,你都在自觉或不自觉地采用某种形式的防御,来抵抗内心的焦虑或紧张不安感。

 

防御机制,体现在具体的形式或方式上。常见的方式有压抑、拒绝、替代、投射、理智化、反向形成、升华等。接下来我们就用接地气的例子,来认识这几种常见的心理防御方式。

 

压抑:简言之,将不想保留的、具有威胁的东西排除在意识层面之外。

 

一组可怕的数字:全球儿童性侵的发生率为11.8%,其中女童为18%,男童为7.6。很多纪录片中都有报道,一些被性侵的儿童在长大后并无这段可怕的记忆,直到借助专业的方式(如催眠等),才将过往惨痛的经历从沉睡的记忆中唤醒。

 

这就是典型的压抑,将不愿带入意识的想法在很长的时间内存放到无意识之中,虽然可以消除一定程度的痛苦,但这种防御方式的使用本身也是耗费能量的,尤其是在个体希望通过主观努力来不断压抑时,其过程也是不愉快的。

 

拒绝:存在在意识层面的拒绝,坚定的否认某些事实的存在。

 

电视剧《山水情》中,尕娃的妈妈,因尕娃走失,再次陷入精神恍惚的状态,也让她想起老公外出打工再没有回来的事实。在所有人都劝她时,她依然坚信,老公并没有找不到,他只是出去打工了,一定会回来,所以她不愿意离开村子,因为担心自己走了老公回来就找不到了。

 

可以看出,拒绝属于比较消极和极端的防御机制,因为它在一定程度上属于对现实生活的否定和对幻想生活的追求。

 

【图片源自网络】

 

替代:用没有威胁性的目标来替代原本真正的威胁目标,以此发泄愤怒等或害怕等情绪。

 

上高中的哥哥心思不在学习上,经常受到父亲的责骂,骂他不如弟弟懂事不如弟弟学习用功。虽然弟弟才上初一,但哥哥会有意或无意识地欺负弟弟或嘲讽他只知道学习。这就是一中替代式防御,将对父亲权威的屈服和不甘转到弟弟身上,以此发泄自己内心的不满。

 

投射:将自己潜意识的想法投射到别人身上,认为别人有这种想法而不是自己有。

 

郭敬明说过一句话,说别人是怎样的人,自己其实就是怎样的人,其实就是投射防御的完美反映。妈妈带着哥哥弟弟逛街,路过玩具店,弟弟指着门口摆放的汽车说,妈妈,哥哥想要那个汽车,虽然哥哥此时一脸问号并不知道发生了什么。当然,这是一个比较温和的例子,很多时候,被投射的可能是冲动的、有背社会伦理道德的想法。

 

反向形成:按照与无意识欲望相反的行为来行动。

 

小王距离上次谈恋爱已经过了五六年时间了,上次分手后,小王长期处在失恋的悲痛当中,追求了两个人都没有成功,后来小王逢人总是说,自己喜欢单身的感觉,处对象太累了一点都不好,再也不要处对象了。但实际上,他内心十分渴望再次恋爱,但失败的经历让他对恋爱产生了害怕和恐惧。

 

升华:一种独特的防御机制,能够合理地将无意识冲动转化为大众能接受的行为。

 

小刘最近在公司受了挫,部门领导一直给他穿小鞋。碍于面子,考虑到未来发展,小刘只能忍了。但这种压抑的方式让他感到很不快。回到家他打开游戏机,挑选了一个职场角色扮演类游戏,在里面一路闯关最后成功升级大BOSS。在这个过程中,他不仅发泄的自己不快的情绪,还在游戏中获得成就感。这种本我、自我、超我同时得到满足的情况,就是升华这种防御机制带来的良性发展。

 

以上就是常见的几种防御机制,从中可以看出,有些有利于我们人格的发展,但有些则会在极端情况下阻碍人格的健康发展。我们平时要做的,就是协调本我自己超我之间的和谐发展,使用健康的心理防御机制,尽量避免消极防御机制带来的不良后果。如果在这方面遇到困难,记得寻求专业的帮助哦。

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