心理科普

无处不在的比较也可以让你变得更好

无处不在的比较也可以让你变得更好

如果你在互联网上搜索关于社会比较的内容,你很可能会遇到无数鼓舞人心的名言和文章,它们会鼓励你停止与别人比较。

比如《哀伤疗愈》中所说“对快乐的人来说,攀比是一个偷走快乐的小偷。那么对哀伤者来说,比较是在伤口上撒下去的盐巴。”

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事实真是这样吗?

你可以回想一下你的经历,是否妈妈总是拿自己和别人家的孩子比较;是否老板总拿你和同事比较;是否内卷越来越普遍,越让人感到焦虑......

其实,并不是所有的比较都是有害的。虽然通过鱼儿爬树的能力来评判它是不公平的,但一些比较会激发而不是伤害自尊。

例如,当你找到一个榜样时,你将自己和他进行比较的过程中就会受到启发,你会改变自己的一些行为方式,向榜样学习,逐渐提高自己。

再者,逃避比较的命运是不可能的,社会比较被研究人员称之为“社会互动中几乎不可避免的元素”。在某种程度上,大多数人天生就喜欢和别人比较,并且喜欢拿别人进行比较。

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比较与被比较的命运从未真正掌握在我们手上,我们只是时代洪流里被推着向前的一朵浪花,如何在顺应时代之下更好的生活是我们需要考虑的问题。

以下是4条建议, 可以帮助你在关注他人的过程之中受益:

关注相似之处

对社会比较的研究表明,如果你把自己和优秀的人比较,你可能会感觉更糟。然而,如果你把这个优秀的人作为一个榜样而不是竞争对手,并把重点放在你和他之间的相似之处,他的成功反而会激励你。

设定自己的目标

关注他人是很自然的,但你不必用这些比较来设定你的目标和成功的标准。你可以考虑从以下三个维度来定义成功:

个人成长

避免失败的能力

有能力比别人表现得更好

研究人员已经证明,只有当你以第三种方式定义自己的目标,即通过你超越他人的能力来定义自己的成功,别人的成就会使你感到沮丧。

如果将自己的成功与否并未建立在别人身上,而是专注于个人成长或避免失败的能力,别人的成功会激励你相信自己有能力实现目标。

换言之,如果你的目标设立在于突破自己,别人的成功会激发你自己的潜力。

因此,你需要开始设定自己的成功标准,养成设定自己每周、每月和每年的学习目标的习惯。这些目标将指引与激励你向这个方向前进,并且可以帮助你关注过程,而不仅仅是结果,并鼓励你将内在的成长作为你旅程的一部分。

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不要只指望一个人

通用电气(General Electric)前首席执行官杰克•韦尔奇(Jack Welch)曾解释说,你希望以10个人为榜样,而不是一个人:“你不能一味地把自己变成别人。你要把你的个性和风格结合起来,把最好的想法融合在一起。”

同样,研究表明,当你确定自己的职业榜样时,你往往会结合一些对你的职业有积极影响的人的积极品质,而不是一个人。

也许你欣赏一位作家的写作、一位运动员的坚持、一位同事的演讲技巧和一位前经理的领导能力。专注于使用这些品质来建立你的内在综合角色模型,这会让你向他人学习,同时保持了自己的真实性。

建立协作的规范

对于最容易出现竞争的群体,团队而言,当团队中的人们专注于他们的个人成就,并努力做到自力更生时,比较将会无处不在,而且他们的感受非常糟糕。

如果团队专注于调整他们的目标,并为集体行动而努力,那么一个团队成员的成就就像是整个团队的成就,这意味着整个团队都可以享受成功。因此,作为团队的领导,更应关注于队内合作而非竞争。

总而言之,攀比可以是快乐的小偷,也可以是成功的动力。这些策略可以帮助你从别人的成功中受益,而不是挣扎。

 

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