心理科普

进入不了学习状态该怎么办

进入不了学习状态该怎么办

大家身边有没有这样的人,刚刚还和同学在操场上跑步,然后转身就可以回到教室认真地学习。上班的时候也是这样,刚刚还和同事聊得热火朝天,下一秒就可以开始进入状态整理材料。

这是一种快速进入到学习或者工作状态的能力,拥有这种能力可以更好地安排学习和娱乐的时间。这样我们玩的时候玩得尽兴,学习的时候也能沉下心来学习,事半功倍。

那么今天小编就来分享三种方法,能够帮助我们快速地进入到学习和工作状态。

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478呼吸法

首先我们要做的是闭上嘴巴,用鼻子吸气,默数4个数;然后屏住呼吸,再默数7个数;之后再缓缓呼气,默数8个数,这种方法非常有效,可以让我们快速静下心来。

刚开始的时候效果或许不明显,但是通过每天的练习,很快就能熟练掌握这个方法。通过这个方法能够很快进入状态中来,工作效率会大幅提升。

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飞轮法

飞轮法就是当你需要让飞轮转动起来的时候,刚开始我们要费特别大的力气,但是当飞轮持续转动时,不用耗费太多的力气,飞轮就会保持转动的状态。

也就是说当你做一件事情的时候,不要一直去想这个事情怎么做,不要刻意地去等待一个最好的时间,而是直接开始去做。比如说现在是7:55,还有5分钟到8:00,那我们就告诉自己,我只要坚持5分钟就可以了。

刚开始这5分钟很容易就坚持下来了,但是刚开始的这5分钟,就像是一个静止的飞轮,我们把它推动起来了。度过最艰难的时候,我们就可以进入学习和工作的状态。

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阶梯法

将任务的难易程度按照时间来划分,比如说我们可以记录一下,将学习的时间按30分钟分为一个板块,每30分钟给自己定一个任务。

比如说刚开始的时候,制定一些简单的任务,这样我们就可以快速的进入状态,也会建立一些自信心。之后我们可以设立一些稍有难度的目标,循序渐进之后难度慢慢的提升。

这个方法不仅会让我们快速的进入学习状态,而且会在这个过程中逐步地培养自己的自信心。这个过程就类似于打游戏一样,刚开始的时候一定是比较简单,新手就能很快操作,之后才会慢慢的打怪升级。

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