心理科普

相信大家对“积极”都不陌生，我们总说，做事和生活，要保持积极性和积极乐观的态度，而且我们一直以来也确信“积极”对幸福感的提升有好处。什么是“积极”？积极是感激、乐观和正向重新评价等一系列品质的总称。没错，积极的态度给我们的生活和工作带来诸多的正向收益，但是，当积极性被强加在你身上时，这时候带来的是恼怒、愤怒或不适感。当积极性被用以避免或抑制负面情绪，这个时候，它就是有毒的，我们也可以理解为不健康的积极性。

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有毒的积极性被定义为拒绝或否认压力、消极性或其他存在的消极体验的行为。这种积极性有时很难分辨，比如在你情绪低落或身处困境时，身边的人会告诉你：“嘿，看看光明的一面”。乍看上去，好像没什么毛病，对方的言辞是要帮助我们减少或消除负面情绪的影响。但其实，消极情绪有它存在的意义，它是帮助个体满足重要需求的工具，在没有完全感受的情况下就强制消除所有消极情绪并不是一种好的选择。因此，从朋友那里得到的看似积极的建议，对接受建议的人来说，往往会让人觉得是有害的积极。

这种例子其实非常多，比如，你跟你的朋友吐槽“今天过的好糟糕啊”，对方说“但生活还是值得我们去感激的不是吗”；再比如，你跟对方吐槽“这份工作真是烂透了”，对方回答“有份工作已经很不错了对吧”，诸如此类，数不胜数，是生活每天都在上演的戏码。这些反馈，都试图用积极的态度，让我们摆脱真实或消极的经历。但如果你得到的反馈是“嘿，糟糕也没关系”，鼓励你接受和面对消极情绪，而不是强迫去感受并不想或并不是那么容易感受的东西，这样的反馈，是不是更舒服和容易接受？

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什么情况下，积极性会变得有害呢？一项研究表明，只有在无法控制的情况下，寻求一线希望才是有益的。比如，你遭遇了失业的困境，多思考未来的机会（正向思考）是可以从中获益的。但如果在可控的情况下反复重新对当前情况进行积极的评估，只会让事情变得更糟糕，比如，作为gay的你，不断被身边的人质疑和评判，这个时候如果你一味地使用积极性（积极的重新评估，寻找一线希望），是不合适的，这只会导致更糟糕的幸福感。

有毒的积极性，实质上等于鼓励我们使用一种我们不擅长的特定情绪调节技能，而且对许多人来说，积极性可能是一项难以培养和实施的技能，因此，如果你不善于积极、乐观或反思自己的处境以找到一线希望，只会让我们当下的情绪和处境更加糟糕。

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我们一直以来都处在“积极情绪”或“努力创造积极情绪”的包围之中，因此对积极情绪的好处深以为然。但过多的积极情绪实际上可能是一件坏事，且有研究表明，过多的积极情绪被证明是躁狂症的危险因素，而过度痴迷于幸福和过分关注获得幸福也被证明对幸福有害。

“我们当下的感觉”和“我们想要产生的感觉”之间是有差异的，对幸福的超高期望往往对我们的心理健康有害。不可否认，积极性的好处是非常真实和有效的，但同时，稍不留意，积极性就可能变成有害的引导。鼓励和倡导积极性的同时，不要忘了对当前情况进行评估，更不要彻底否定消极情绪存在的意义。对每一种情绪都进行感受和体验，才是最有益于自身的选择。