拖延的人并非不喜欢“行动”。她们看到自己的任务时，心里想的是将来完成这项任务的场景。完全忘记把即时满足考虑在自己的计划之中。

但当真正完成任务的时候，拖延症症患者们开始做他们最擅长的事——将理智抛弃，让即时满足占据自己的大脑。

拖延症患者和普通人的区别正是如此，普通人在做任务时心里想的是完成这项任务后的快乐和满足，从而可以专注的完成自己的任务。但是拖延症患者一般看不到完成任务后的满足，甚至连开始任务都是一件难事，他们还会在压力下虚度时光，即使他们知道这样是在浪费时间。就算他们开始任务，也没法保证注意力集中，很容易就被别的事情吸引。只有当Deadline来临时，才会匆匆忙忙完成任务。

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当他完成任务后，他感到心情很愉快，因为自己至少已经完成了该做的事情。但他也有一点不快，因为他知道自己是在压力下突袭完成任务的，如果早一点出发，应该能更好地完成任务。还有，他觉得自己是不是也浪费了一整天，如果不是这样无缘无故地拖延的话，他也许已经和朋友们出去吃喝玩了。这种情绪使他处于“纠缠”状态。

因此，如果你是一位拖延症患者，让我们来看看如何引导你走上正确的道路，并使你的生活更幸福。

开始任务

你要做的第一件事就是开始任务，这就意味着你必须放弃手中所有的无关紧要的事情，排除所有干扰，并立即开始工作。但那是困难的一部分，因为即时满足感会一直尝试占据你的大脑。此时，你必须要坚强，不要被即时满足打败。开始任务时很容易被即时满足拉走的，因为做任务是很枯燥的。比如，当你在做Excel时，遇到了不会的功能，你需要去网上查一下时。这一刻，即使满足就会立即出现，如果你没有控制住，那么就又会被即时满足控制。但是如果你没有被它诱惑继续坚持，你的成就感和自尊心都会提升，这时你会发现你不是之前那么想要拖延了。当快要完成任务时，特别是任务进展顺利时，你会突然感觉到一切都变得美好起来，并且不再那么遥不可及。

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你坚持了一次没有被即时满足控制，但是它却会一直诱惑你，所以，坚持不懈才是成功的关键。每次完成任务，你都会经历一次内心的斗争，直到最后，每天的重复，才能让你掌握自己和整个世界。

战胜拖延还可采取的措施：

1. 请朋友家人帮助监督；
2. 如果没有Deadline，就给自己一些紧张的理由。
3. 为自己设置一个闹钟，以提醒自己应该开始完成任务。
4. 如果电视让你欲罢不能，那就把电视卖掉，如果手机使你欲罢不能，将手机调成飞行模式。
5. 为自己办一些不能退费的会员课程或者类似的事情，这样你就没有退路了。
6. 如果你设定的这些方法都没用，就改变一下。设置一个月后定时提醒，并在时间结束后自问：“是否情况有所好转，若无，调整战略！”

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战胜拖延其实就是努力掌控自己的生活。因此，我们必须认真对待这一问题。从现在起，我们必须开始面对拖延。