心理科普

心理学逐渐进入大众视野，越来越多的人对心理学产生了兴趣。而随着心理学的普及和发展，心理咨询也正走进我们的生活，并开始帮助到更多的人。可是，尽管心理咨询不再神秘莫测，但有时候大家依旧对心理咨询存在着一些误解，这些误解阻碍了我们通过心理咨询的方式去帮助自己或别人。这一期小编就和大家聊聊心理咨询的那些事儿。

心理咨询师和心理医生 是一样的吗？

很多人在咨询的时候会把心理医生和心理咨询师搞混，并提出希望咨询师做诊断的要求。其实，心理咨询师是没有处方权和诊断权利的，他们是专业的咨询师，而不是医生。如果是严重的心理问题或心理疾病，这种情况下首先需要去正规医院的心理科或精神进行检查，接受医生的诊断以及治疗建议，如服药或者住院治疗。其次，在吃药或住院的同时，一定要辅以心理咨询，这样才能达到最好的治疗效果。而且与药物治疗相比，心理咨询产生的效果可以持续更长时间，咨询过程中学到的方法更是能用到实际生活中去，使来访者受益终生。

心理有病的人才看心理咨询师？

心理咨询的服务对象是存在心理问题和心理障碍的人，而个体在恋爱、成长、婚姻、职业发展等过程中，都会或多或少产生心理困惑。所以，心理咨询的受众群体其实占到大部分人群。有人会问：难道正常人还需要做咨询吗？事实上，很多来访者的咨询目的都是为了提高自己的心理健康水平，让生活变得更美好，而不是像被误解的那样，感觉到心理扭曲了才去做心理咨询。每个人都可以从心理咨询中获益，接受心理咨询是明智的选择和智慧的表现，丝毫不会不体面。

心理咨询费用有点贵不值得

很多人在了解到价格之后便放弃了做心理咨询，他们认为还不如拿这笔钱去买买买或者做其他的消费，这样心里就能舒服多了吧！确实，消费能缓解一定的心理痛苦，但只是暂时性的，并不能为长远目标服务。心理咨询的费用其实并没有“白白扔掉”，因为和咨询师会面并不是简单的倾诉和倾听。朋友和家人有时可以充当倾诉对象，但这并不能解决根本问题。心理咨询师有系统而专业的受训经历和丰富的个案经验，他们有能力运用专业知识和方法去消除来访者存在的复杂心理问题。而心理咨询也不是简单的心灵鸡汤。在舒适安全的环境中，心理咨询师帮助你释放内心压抑的情感，承认并接纳完整的你，与你一同去探索隐藏在问题背后的原因，帮助你找到应对的方法。

做了一次咨询为什么“我还没好”

来访者在到访前经常会问到的一个问题就是“做了这次咨询后效果怎么样”。这个问题没有办法立即回答，因为每个人面临的情况以及改变的意愿是不同的，有的人在接受短期咨询疗程后便完成了咨询目标，而有的来访者可能需要长期疗程甚至是数年的时间才能有所改善。在第一次进行咨询后，咨询师便会根据来访者的情况制定相应的咨询方案，其中就包括所需时长。所以，好的心理咨询并不能在咨询初始阶段就对咨询效果做出断言，否则就是不负责任的表现。

以上，就是我们本期与大家一起探讨的几个心理咨询误区，最后为大家附上美国心理学会APA发表的有效缓解压力的方法，其中最能降低压力指数的是读书，接下来是运动：

同时，APA还公布了几种无效缓解压力的方法：

当然，这些结论可能与调查的群体和地域因素有关，所以并不是适合或不适合所有人。但对我们身体有害的大家切记不要经常拿来当做调试心理的工具！当在某些方面产生心理困惑时，请不要自己一个人默默承受，当你需要倾诉或想寻求办法从困境中走出去时，记得找心理咨询师聊聊，他们会感受你的感受，与你一起找寻黑暗中的亮光，寻找出口，和你一起成长前进。