心理科普

蔡戈尼眼中的工作压力

蔡戈尼眼中的工作压力

蔡戈尼谈压力

蔡戈尼认为比起已经完成的事情,人们对于没有完成的事情印象更加深刻。人们天生就有一种有始有终的驱动力,之所以对已完成事情的印象并不深刻,是因为完成的动机已得到满足;如果工作没有完成,那么它便使人们时刻都在惦记,从而产生工作压力。

(图片源自网络)

蔡戈尼的压力实验

蔡戈尼要求两组被试完成一些简单的任务,一组被试顺利完成任务,而另一组被试受阻未完成任务。任务结束后,在被试意想不到的情况下,要求被试回忆之前的任务。结果,未完成任务组的回忆率为68%,而顺利完成组的回忆率只有43%。

生活中处处可以看到蔡戈尼效应。比如,观看一部电影的预告片,对电影情节有了大致的了解,但并不完全,蔡戈尼效应便会促使人们走进影院、贡献票房;热播的电视剧之所以能让人们沉醉其中,也是因为每天只能看到一两集,假如一次性更新完,人们或许就会对它失去兴趣。一把游戏、一场比赛、一次聚会,如果都在半途中被打断,势必会让人们念念不忘。

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要学会给工作画“圆”

现代社会的节奏逐渐加快,每个人每天需要投入在工作中的时间越来越多,在工作中需要进行持续思考的时间也更多,这也导致了人们身心的持续紧张。在工作中,人们并不仅仅只完成一项任务,通常需要同时进行两三项,甚至更多的任务,除此之外经常需要加班;另外,有时候即使已经下班,人们也会不停思考工作中的事。

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虽然这些事看起来是努力认真地工作,对人们的生活没有什么影响,但其实这样是不利于健康的。持续思考的状态下大脑得不到休息,也给人们带来持续的压力,日积月累,便会积攒大量的压力,而压力正是导致疾病的主要心理根源之一。给每天的工作规定一个时间段,工作时间内认真工作,工作之外的时间不再考虑与工作有关的问题,每天下班,给手头工作画个“圆”吧!

 

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