心理科普

越到年底，现在各大网络购物节也纷纷到来，同样也是年轻人们冲动消费的高峰期。小明本来只想在“双12”购物节上买一个新耳塞，但她在购物网站首页中看上一款毛衣，现在就像要拥有它。她试图忍住，知道自己真的负担不起，但随后安慰到自己将在下个月获得年终奖，并且这件毛衣可以穿很多不同的衣服去搭配，最好还是下手买了她。

（图片源自网络）

但是，一旦她得到了这件毛衣时，就开始后悔自己冲动了。她意识到自己确实只是在信用卡上增加了更多债务，并且因为如此冲动而不断自责。对于小明，她的冲动主要集中在购物和理财上，对其他人而言，则可能与食物或酒精有关。通常，产生冲动的步骤是周期是相识的：痴迷、过分专注、合理化、屈服、最后产生冲动行为。

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首先，我们需要了解冲动产生的背景

认为自己有冲动的权利。一些人成年后觉得自己无拘无束，他们从未学习过自我约束，因为没有约束，他们开始相信世界围绕着他们的需求而变化。他们变得以自我为中心。

情绪失控。当自己不开心时，可能会不断地怒吼和抱怨，在冰箱里吃剩的蛋糕或买10双鞋。而且，你会开始认为行为后果并不重要（信用卡还要多记一笔账）或想做一些在其他时候不会尝试的事情。

过分感性。过分感性意味着你倾向于根据自己的感受去做自己的事情。这也意味着理性的大脑会在一段时间内处于离线状态，在糟糕的一天，你能会做出错误的决定。

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然后，我们就要让“冲动”刹车

找出你为什么冲动。疯狂消费后，小明会对自己说，她会对自己说：她需要的只是精打细算。或者，在暴饮暴食或酗酒之后，你会专注于控制饮食或酗酒。但真正的核心问题是你想要承认和解决的冲动本身。虽然你可能有某些事情最容易引发你的冲动，但一般来说，这种冲动会蔓延到你生活的其他领域。

逐步增加自我控制。虽然购物对大多数人来说可能很难去避免冲动，但可以从尝试练习控制其他事情开始。比如当你知道负担不起的时候，拒 绝同事聚会邀请。从哪件事情做起不重要，只要能变得更积极主动，更细心，更少情绪化。

寻求外部支持。让冲动刹车是需要重新改变你的认知，做出行为上的改变。总是责备自己改变不了并不是解决办法，当然也不是让别人一直盯着你，像对待孩子一样对待你。相反，你应该寻求支持，寻求指导，找一个可以帮助你自己踩刹车的人。