心理科普

我们生活在节奏快速的时代，生活中、工作中、学习中免不了会因为这些快节奏，促使我们变得像似一块海绵，被挤压地变了形、失了水。我们变得没了精神，没有生命力，伴着这份压力，我们开始夜不能寐，辗转反侧。然后第二天，顶着一双黑眼圈循环于前一天的劳累中。周而复始，日复一日。因为我们深知一个良好的睡眠对我们个体健康以及各器官的机能都是至关重要的，所以我们会想尽一切办法与失眠抗争。我们开始到处寻方，被睡眠困扰的人们也找到很多方法，例如，睡前牛奶法、睡前泡脚法、睡前冥想法等等。但是从我们抗争的结果来看，即使这些方法都用了也是无果的，反而增加了无法深度睡眠所形成的焦虑状态以及伴随的躯体不适。那么，该如何最大限度的提高睡眠质量呢？新的研究告诉了我们答案。

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由美国哥伦比亚大学心理研究小组马里斯.胡佛经过研究调查发现：当一对情侣被暴露在彼此伴侣的气味下入睡，他们的睡眠质量更高。这个研究招募了155人参加，进行了为期四天的睡眠实验。被试被分成两组，一组被试被要求睡觉时将伴侣穿过的衣服放在枕头上，另一组被试被要求在枕头上放一件新衣服。然后，研究人员对这些被试进行了四天的睡眠质量的跟踪，分别从自我报告评分、在床上的时间和睡觉的时间来衡量这几个方面作为衡量标准，并测试了那些使用伴侣旧衣服的被试，他们的睡眠质量是否有所改善。

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研究结果发现，一个人的气味能够唤起另一个人的情感从而提高这个人的睡眠效率。并且发现暴露在伴侣旧衣服的这些被试，他们最后的睡眠时间比没有使用伴侣旧衣服的被试，他们每晚的睡眠时间平均超出9分钟。虽然这9分钟的额外时间看起来不长，但是如果每周能够多补充1小时的睡眠，那么每年就会多补充52小时的睡眠。这就意味着当人们处于熟悉的伴侣的气味下时，伴侣气味会给对方带来安稳的感觉，这就会让带着伴侣气味的人睡地更香。并且研究人员还发现，女性的睡眠效率往往高于男性，而气味线索对女性的帮助略同样略高于男性。这可能是因为女性更“需要安全感”，而男性的味道会给女性带来这种安全感。这也是为什么，你会发现很多女性都喜欢被伴侣环抱入睡的形式。

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      因此，当一对夫妻之间存在睡眠障碍的时候，不妨试一试将对方的旧衣物放在枕头上或者穿着对方的衣服入睡，更或者彼此相拥也可以大大提高彼此的睡眠质量。