心理科普

01.自我暴露有助于加深亲密度

你有秘密吗？

你是否发现自己与闺蜜或者哥们有许多秘密，而对于一般交情的朋友几乎是没有秘密的？

或者回想一下你和好友的友谊是从什么时候开始的？是不是从某次你们互诉衷肠之后，你们之间的关系变得坚不可摧？

当你对以上的回答为“是”，无需奇怪，这就是人际交往中的“自我暴露”定律。

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心理学对于人际交往研究中发现，一个人让别人看到自己的缺点或弱点时，对方才会觉得你真实可信，不存虚假，从而产生亲近感；反之，完全把自己“藏起来”，就会使人感觉造作、虚伪、有压力。

生活中有一些人是相当封闭的，别人对他说出自己的事情，而他却闭口不谈自己的事情和心事。人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。要想与别人成为知心朋友，就必须表露自己的真实感情和真实想法，向别人讲心里话，坦率地表白自己、陈述自己、推销自己，这就是自我暴露。

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你在明他在暗，这时你一定不会感到舒服，你在不断表露自己，对方却不与你交心，那么你肯定对他不会有信任感和亲切感。而当一个人对你表明内心感受，想和你进行情感沟通，这就一下子拉近了彼此的距离。

有的人表面看起来不擅长社交，但是他们的知心朋友很多。这类人一般都有一个共同的特点，就是为人真诚，渴望情感沟通。他们说的话也许不多，但都是真诚的。他们有困难的时候，总会有人来帮助，而且很慷慨。

而有的人，虽然很擅长社交，甚至在交际场合中如鱼得水，但是他们却少有知心朋友。因为他们习惯于说场面话，做表面工夫，朋友像是快销产品，彼此的感情得不到沉淀；因为他们虽然说很多话，却很少暴露自己的真实感情。

要知道，人和人在情感上总会有相通之处。如果你愿意向对方适度袒露，就会发现相互的共同之处，从而和对方建立某种感情的联系。向可以信任的人吐露秘密，有时会一下子赢得对方的心，赢得一生的友谊。

如果希望结交知心朋友，你不妨先对他们敞开自己的心扉！

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02.自我暴露要有度

人常说:“凡事要有度，凡事不能过度”一点儿也没错，在交际中，自我暴露是赢得他人好感的有效方式，但这种暴露同样要做到“适度”。

人际交往的过程中，自我暴露要有一个度，过度的自我暴露反而会惹人厌。在人际交往中，自我暴露应注意以下几个问题:

自我暴露应遵循对等原则，即当一个人的自我暴露与对方相当时，才能使对方产生好感。比对方暴露得多，则给对方以很大的威胁和压力，对方避而远之；比对方暴露得少，又显得缺乏交流的诚意，交不到知心朋友。

自我暴露应循序渐进。自我暴露必须缓慢到相当温和的程度，缓慢到足以使双方都不感到惊讶的速度。如果过早地涉及太多的个人亲密关系，反而会引起对方的忧虑和不信任感，认为你不稳重、不敢托付，从而拉大了双方的心理距离。

真正的亲密关系是建立得很慢的，它的建立要靠信任和与别人相处的不断体验。你的“自我暴露”必须以逐步深人为基本原则，这样，你才会讨人喜欢，才能交到知心朋友。