心理科普

心理科普

“焦虑”吗?试试“理性家长”放松法

“焦虑”吗?试试“理性家长”放松法

你体验过焦虑吗?我多么希望你的回答是Never。但是,很不幸。绝大多数的我们都身处焦虑情绪的煎熬中。 图片源自网络 现代社会被很多人形容为压力锅,在工作、家庭、生活的重压之下,焦虑已经成为一个难以解决的问题。 焦虑不仅仅是精神上的折磨,更是对身体上的摧残。长期焦虑的对身体有重大危害,比如:伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象...

曼陀罗绘画疗愈

曼陀罗绘画疗愈

曼陀罗是mandala来自梵语,是圆的意思,泛指轴心,圆周或奇妙的圆形,也有转圆俱足的含义。Manda,表示事物的本质、精髓、妙趣;la具有成就、所有等意思。Mandala意味着完成拥有的本质,精髓的事物,从中心扩展其意义的事物。曼陀罗意味着具有神圣意义、结构严整且以方圆结合的图形。曼陀罗绘画是指通过各种工具制造这些图...

习惯改不了?来看看正念的作用

习惯改不了?来看看正念的作用

我们都知道,习惯是很难被打破的。形成的旧习难改,新的习惯也不是很容易就能习得。而想在如今这个压力巨大的环境中做出与以往不同的改变,就更难了。那么习惯是如何形成的呢?这里就不得不提到基于奖励的学习系统。大脑是人类最复杂也最迷人的器官。关于大脑某些区域的运作机制,至今还在持续研究中。但这并不妨碍我们对目前已知大脑运作方式的...

“妈妈别怕,你还有我们”

“妈妈别怕,你还有我们”

这个世界上,一直有一群特殊的人,她们勇敢地扛起了普通人难以想象的责任,带着兴奋和对未知的恐惧,从我转变为妈妈。 从怀孕的那一刻起,她们便义无反顾,向着未来出发。然而,巨大的转变总是附带着相应的成本。准妈妈既是这个世界上最坚强的人,又是这个世界上最需要保护的人。 怀孕的过程似乎总伴随的焦虑,因为有太多...

音乐的“魔力”

音乐的“魔力”

繁杂焦扰的生活中,音乐成了抚慰情绪的一剂良药。大街小巷,人手一副耳机,不是正戴在耳朵上,就是在往耳朵戴的路上。早晚高峰的地铁公交,音乐撑起了上班族的勇气和信念;上学放学路上,音乐带给学生内心最平静的慰藉;办公室里,音乐是这个TA的灵感,或是那个TA最后的安全区。每个人都有属于自己的音乐王国,王国里百景百态,人们在其中肆...

这样睡觉,就可以提高成绩了?

这样睡觉,就可以提高成绩了?

提到睡觉和学习的之间的关系,中国孩子是世界上学习时间最长的学生,平均每周比芬兰孩子多学习20个小时,不仅挤没了体育音乐课程,更是压榨了孩子的睡眠时间。从小学至高中,中国学生的睡眠时间在国际上长期垫底。  数据调查显示,6-17周岁的青少年儿童睡眠时间不足8小时的比例达到了62.9%,13-17周岁睡...