健康心理
心理健康相关知识
物我两忘的境界（一）
在20世纪60年代中期，冥想以超觉静坐的形式首先在的美国流行。在20世纪70年代，Herbert Benson 进行了关于超觉静坐的研究，并发表在他著名的著作《放松反应》(The Relaxation Response)中。通过研究，他证实了有关冥想对人生理上的影响：1.心律降低2.血压降低3.耗氧量降低4.新陈代谢比...
冥想的意义
改变思维方式可以带给人们平静，为了获得这种能力，早在3000年前，我们的先祖已经开始了尝试。正如大家所知道的，佛教的禅坐，道教的静坐都在教授人们如何获得心灵的宁静。不信教的人就没有办法获得心灵的宁静了吗？答案是否定的，很多人都应听说过冥想。冥想虽然来源于佛教与印度教的精神训练，但是现在却适用于我们每一个想要获得心灵安宁...
心灵疗愈之旅
现代人总是被时代裹挟着前进，21世纪，互联网代表着时代。互联网在带给我们便捷生活的同时，也带给我们诸多负面的影响，比如那些可能会引起人们焦虑、恐惧、抑郁的资讯。如若不能将这些负面的伤害正确排解，这些信息就会存储在我们的潜意识中，等到量变转换为质变时，就会在未来的某一天集中爆发，伤害我们。想要排解心灵中负面的能量，大家可...
为什么越休息反而越累？
朋友最近向我问起一个问题，她上周上班特别的忙，经常加班，所以非常的疲惫。好不容易盼到周末双休，索性周六就在家躺了一天，周天选择躺平刷剧看综艺让自己放松一下。本以为这样会更加的轻松，但是好像周一上班的时候更累了。图片源自网络为什么看起来舒适的放松方式反而让人更累了？互联网的迅速发展在提高工作效率的同时无形压缩了\"搬砖人...
自我批判，请适度而止
你经历过对自己攻击的时刻吗？比如说：你正在考虑是否要出去逛街，出门时碰巧在镜子里瞥见了自己，有一个声音对你说你看起来真邋遢，你必须收拾一下。当你走进淋浴间时，它可能会开始说：出去有什么意义？你是个社恐。在你努力摆脱它，准备穿好衣服出门时，它又说你不用出去，知道吗？你可以待在家里刷剧，打游戏，多惬意。反正出去你心情也不见...
为什么好好说话那么难
不知道你有没有发现，现在跟别人交流的时候，越来越困难了。不是得不到对方明确的回答，就是对方的态度让你觉得很不舒服。明明你都有好好沟通，可对方给你的反馈，却让你感觉很无语。图片源自网络其实日常沟通就三个重要要素，信息的传递、信息的反馈、沟通的态度。大部分情况下，前两个要素在传递的过程中不会遇到太大的阻碍，因为只要有相对充...