健康心理
心理健康相关知识
社交恐惧症：是时候向前迈出一步了
研究表明，社交焦虑影响了 7% 的人口，使其成为最常见的焦虑症形式之一。如果你也有这个困扰，这里有一些技巧可以帮助你：1.抵制你的恐惧焦虑的大脑往往会告诉你退后一步：如果你担心惹恼老板，就不要问加薪；如果你害怕自己做得不好，就不要报名那门课程；或者，对于大部分人来说，如果你担心会搞砸，就不要去参加派对。焦虑告诉你唯一不...
认识孤独，习惯孤独，应对孤独
有人喜热闹，有人喜孤独。不管是哪种状态，个体在其中都能获益。我们总说人是群居动物，没有办法离开群体独自生活，但这种现象好像慢慢在改变，也不是说封闭，但越来越多的人已经能习惯独处模式，远离喧嚣，好像也不是不行。然而，突然从群体环境中脱离出来，带来的改变有时是压倒性的。有些事情可以逐渐习惯，比如一个人吃饭，一个人看电影，一...
你准备好原谅自己了吗？
原谅，一个具有改变意味的大词。然而，当你在它前面加上另一个词时，它会变得更具变革性：自我宽恕。你可能对自己有点太苛刻了。当你犯错时，你会无休止地责备自己。当一段期待的关系没有成功时，你会为此感到内疚。当你一时冲动说出一些不太理想的话时，你会因为没有保持冷静而责备自己。你是人，你犯错误，你说了并不是有意的话，你做的事情没...
世界上最大的谎言：父母都是为了你好
我们常听到这句话：幸福的人，一生被童年治愈，不幸的人，用童年治愈一生。你是否有过被父母的某句话或者某件事曾经伤害到的经历？ 我曾经看过一篇文章，文章的大致内容是一个男孩从不喜欢吃鱼，但是每次吃饭母亲都会如同失忆一般往他碗里夹鱼肉，他会告诉母亲自己不喜欢吃鱼肉，母亲这时就会说她忘记了，然后又讲吃鱼肉好，对身体哪...
如何掌握让自己更快乐的超能力
每个人生命中有很大一部分时间都是在处理日常生活工作中的起起落落。有些时候，事情似乎进展得非常顺利；太阳照得更亮了，我们也走得更高了。有些时候，情况正好相反。我们几乎会被每一个红灯拦住，任何事情都有可能出错，这个时候我们的情绪问题如何解决就成了重中之重。值得庆幸的是，新兴的科学研究可以帮助我们实施策略来扭转糟糕的一天，以...
失眠时千万不要这样做！
我们中的大多数人都曾与失眠症作斗争或彻夜难眠。你是如何应对第二天的睡眠不足呢？许多失眠症患者过度使用咖啡因，一部分人可能选择会每天小睡一会儿。不幸的是，涉及咖啡因或午睡的应对策略会使晚上更难入睡。非处方 助眠剂或处方安眠药通常用于抵消由于白天喝太多咖啡因或在小睡期间打瞌睡太久而导致的夜间清醒。换句话说，由于...