心理学知识
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与作息形态“共存”
上期文章我们探索了目前已知的常见的四种类型的作息形态，每种类型的作息形态都有其特征及规律，能在一定程度上揭示我们起床后每天最清醒（警觉）以及最困倦的时段及变化。其实，每个人都有自己的生物钟，或者说是偏好的睡眠模式，且个体之间的生物钟是有差异的。即使是生活在同一个家庭的成员，有的可能习惯在11点左右就休息，而有的可能至少...
怎么做可以更受欢迎
请你回想一下你人生中幸福美好的时光，然后想想那时你的人际关系；接下来请你回想一下你感受到痛苦的时光，再想想那时你的人际关系。在回想中你有没有什么发现和感受呢？对于大多数人而言，幸福的时光总是伴随着良好的人际关系。有研究表明，决定人生是幸福美满还是不幸失意，最重要的因素就是人际关系。图片源自网络人际关系究竟对我们有多么重...
保持良好心理健康的5R法则
现代社会的生活工作节奏日益加快，很多人都感到心理不堪重负。有一个健康的心理才能迎接生活和工作中的各种挑战。心理健康要求内外兼顾：对外，要人际关系良好，行为符合规范；对内，基本需要获得满足，心理机能正常。行为符合外界的规范，又能满足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。如何在瞬息变化的社会下保持良好的身心健康呢？今天给大...
你是哪种类型的作息形态
什么是作息形态？动物学中，作息形态指动物的睡眠时间和定期活动时间，如夜行动物在夜间活动，人类则是白天活跃晚上睡觉。应用于人类睡眠科学和睡眠研究中时，作息形态指个体起床和就寝时间，由每天最清醒（警觉）和最困倦的时间来定义。根据作息形态的不同，之前的研究把个体归为两种类型：早起型和晚睡型（也就是我们通常所说的早起鸟和夜猫子...
如何应对“故意找茬”的伴侣
你认为你正在尽最大努力完成所有事情让你的伴侣满意，但你无论做的多么细致，多么用心，你的伴侣都会找到抱怨的理由。也许换季了你还未来的及整理衣柜，或者饭菜不合胃口，又或者在购物时，忘记购买TA需要的物品。在这些情景下，您可能会意识到有些抱怨可能是合理的，而另一些完全不可理喻。每个人都会时不时地忘记一些事情，大多数人都会克服...
挑战拖延症
拖延的人并非不喜欢行动。她们看到自己的任务时，心里想的是将来完成这项任务的场景。完全忘记把即时满足考虑在自己的计划之中。但当真正完成任务的时候，拖延症症患者们开始做他们最擅长的事——将理智抛弃，让即时满足占据自己的大脑。拖延症患者和普通人的区别正是如此，普通人在做任务时心里想的是完成这项任务后的快乐和满足，从而可以专注...